Как найти свое место в компании и остаться собой: советы психолога
Подростковый возраст — время, когда мнение сверстников выходит на первый план, и очень хочется быть «своим», но при этом не потерять себя. Чувствовать себя неуверенно в компании — абсолютно нормально.
Вот рекомендации психологов, которые помогут тебе найти свое место и чувствовать себя комфортно среди ровесников.
- Начни с себя: пойми, кто ты
Прежде чем искать «своих» людей, важно понимать, что ты за человек. «Найти себя» — это не про то, чтобы придумать себе образ, а про то, чтобы раскрыть то, что уже в тебе есть.
· Составь список «Что я люблю?» Возьми лист бумаги и честно напиши, что тебе нравится: музыка, фильмы, игры, книги, спорт, программирование. Не думай о том, модно это или нет. Твои увлечения — это компас, который приведет тебя к твоей стае.
· Определи свои сильные стороны. Что у тебя получается хорошо? Может быть, ты умеешь слушать, хорошо шутишь, классно рисуешь или быстро бегаешь? Опираясь на свои сильные стороны, ты чувствуешь себя увереннее.
· Прими свои «особенности». Ты стесняешься? Носить очки? Выше/ниже всех? То, что ты считаешь недостатком, часто может быть твоей изюминкой. Попытки спрятать это отнимают кучу энергии. Разреши себе быть собой.
- Перестань «искать себя» — начни проявлять
Мы не находим себя, мы создаем себя через действия. Нельзя найти себя, сидя дома и прокручивая в голове, какой ты в компании.
· Ищи «своих» через общие интересы (хобби). Самый простой способ подружиться — делать что-то вместе. Запишись в кружок, спортивную секцию, начни ходить в художественную школу или на курсы программирования. Там, где есть общее дело, разговоры завязываются сами собой. В школе тоже можно найти единомышленников — в театральном кружке, волонтерском отряде или просто за одной партой с тем, кто тоже любит твою любимую группу.
· Задавай вопросы другим. Вместо того чтобы думать «что обо мне подумают», переключи внимание на собеседника. Люди любят говорить о себе. Спроси: «Слушай, а что ты слушаешь?», «А в какие игры ты играешь?», «Как тебе учительница по химии?». Это снимает твое напряжение и помогает найти точки соприкосновения.
- Работай с самооценкой и страхами
Часто проблема не в том, что мы «не такие», а в том, что мы боимся показаться такими.
· Техника «А что самого страшного случится?» Ты боишься подойти к компании и заговорить. Спроси себя: «Если я подойду и скажу что-то не то, что случится? Самое ужасное?». Посмеются? Ну, посмеются. Мир не рухнет. А если не подойдешь, ты гарантированно останешься один. Риск иногда оправдан.
· Ошибки — это опыт, а не катастрофа. Никто не рождается с идеальными навыками общения. Ты можешь сказать глупость, оговориться, неловко пошутить. Это нормально. Даже если тебя сейчас не поняли, это не значит, что с тобой что-то не так. Это значит, что этот опыт не твой, и ты идешь дальше.
· Перестань сравнивать. Ты смотришь на других и видишь «идеальную картинку» (в жизни или в соцсетях). Ты не знаешь, что у них внутри. Сравнивай себя сегодняшнего с собой вчерашним.
- Пойми: «своя» компания — та, где тебе хорошо
Не надо пытаться вписаться в любую компанию любой ценой.
· Прислушивайся к своим ощущениям. Если в компании ты чувствуешь себя напряженно, если тебя заставляют делать то, что тебе не нравится (курить, грубить, унижать других), чтобы «быть своим» — беги оттуда. Это не твои люди. Настоящие друзья принимают тебя таким, какой ты есть, и тебе с ними легко.
· Одиночество — не приговор. Иногда лучше быть одному, чем в плохой компании. Одиночество — это время для того, чтобы узнать себя и подготовиться к встрече с действительно близкими людьми.
- Практические советы «на сейчас»
· Начни с малого. Не надо сразу пытаться стать душой компании. Просто улыбнись однокласснику, с которым обычно не общаешься. Спроси, как дела у соседа по парте. Одно маленькое действие в день.
Используй социальные сети с умом. Вступи в тематические паблики или чаты по интересам. Там легче найти друзей по переписке, с которыми потом интересно будет встретиться в реальности.
· Будь открыт, но не навязчив. Если ты видишь, что человек не настроен на разговор (отвечает односложно, уходит), не дави. Дай ему пространство.
Главный совет
«Найти себя» — это не конечная точка, а процесс. Ты будешь меняться, твои интересы будут меняться, и это нормально. Твоя задача сейчас — не найти один раз и навсегда, а научиться слышать себя и не бояться быть услышанным.
Если чувствуешь, что тревога слишком сильная и мешает жить — не стесняйся поговорить со школьным психологом. Это его работа — помогать в таких ситуациях, и в этом нет ничего стыдного.
Позвоните на телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122,
124 (круглосуточно, анонимно).
У тебя всё получится! Ты уникален, и твои люди обязательно тебя найдут (или ты найдешь их).