Омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты – важнейшие для организма человека нутрицевтики
Омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) – это группа жирных кислот с особенным строением, отразившемся в названии (омега 3 позиция после третьего атома углерода).
Функции ПНЖК в организме
На заре своего открытия, в начале 20-х годов 20 века, ПНЖК ошибочно относили к витаминам и даже существовало понятие «витамин F». Но уже через несколько лет такое название упразднили, поскольку ученые выяснили, что данное вещество не витамин, а сочетание омега 3 и 6 жирных кислот. Учитывая все выявленные полезные свойства омега 3 ПНЖК, им присвоили статус «эссенциальные», то есть важные для сохранения здоровья, ведь они играют важную роль в нормальной функции органов и систем организма:
- поддерживают работу нервной и сердечно-сосудистой систем,
- нормализуют состояние гормонов репродуктивной системы,
- положительно влияют на работу мозга,
- из ПНЖК формируются противовоспалительные вещества (простагландины, лейкотриены, тромбоксаны и прочие).
Бывает и так, что нутрициологи назначают прием Омега 3 вместо статинов и фибратов (препараты для лечения высокого холестерина, устраняющие образование тромбов в сосудах). Приём Омега 3 ПНЖК способен улучшать липидограмму , то есть соотношения «плохого» и «хорошего» холестерина (но только в качестве дополнения, а не вместо медикаментозной терапии!).
Где содержится
Главная проблема с получением достаточного количества Омега 3 жирных кислот в том, что они в основном содержатся в печени и мясе морской рыбы.
На данный момент в продаже имеется не привычный всем «рыбий жир», состоящий из печени рыб, а «рыбный», в основе которого мышцы. Это сделано из соображений безопасности, так как печень является продуктом, содержащим метаболиты, токсиканты, примеси металлов и прочее. Всё это можно удалить, но такой процесс будет сказываться на финальной стоимости вещества. Поэтому изготовление омеги 3 из мяса рыб проще и дешевле, а самое главное – не имеет в составе лишних компонентов.
Содержание ПНЖК в препаратах Омега 3
Определить, из чего сделаны принимаемые вами Омега 3 жирные кислоты можно по количеству ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота). У современного «рыбного жира» количество этих элементов примерно треть от общего содержания Омега 3 или более.
Минусом «рыбного жира» можно назвать только отсутствие жирорастворимых витаминов (A, D, E и K), которые присутствовали в достаточных количествах в старых добавках, что являлось отличным способом профилактики гиповитаминоза. Особенно это касалось витамина D3, который мы мало получаем с пищей, а в основном синтезируем его собственной кожей под действием UVB (солнечные лучи в летний период). Последний способ является приоритетным, но имеет ограничения, так как бесконтрольный загар опасен для человека.
Если в вашем рационе мало жирной рыбы, вы можете получать Омега 3 жирные кислоты из добавки и пить дополнительный витамин D3 в зимне-весенний период.
В медицинской среде отношения к Омега 3 жирным кислотам может быть разным. Кто-то из коллег категорически не приемлет применение добавок и настаивает на получении всех минералов и витаминов исключительно из пищи. К сожалению, это не всегда возможно (может быть назначенная врачом диета, строгие религиозные запреты или экономическая сложность).
Поэтому омега 3 жирные кислоты – хороший пример добавки, которая может серьезно упростить вам жизнь.
Омега-содержащие препараты от компании GEON
GEON Omega 3 + D3
У компании GEON есть удобный вариант, сочетающий и Омега 3 и витамин D3, который отлично подойдет для профилактики осеннего гиповитаминоза и дозировку добавки легко подбирать под свои нужды.
В 1 капсуле Geon Omega 3 + D3 содержится:
- 500 МЕ витамина D3,
- 200 мг омега 3 жирных кислота,
- 150 мг смеси из других полезных жирных кислот (6, 7 и 9).
Не могу не упомянуть наличие Омега 7 (пальмитолеиновая кислота), которая может быть полезна для нашего тела, но зачастую поступает в достаточном объеме из пищи.
GEON Omega 3
Ещё были выпущены отдельно Omega 3 GEON 120 капсулы.
В 1 порции (2 капсулы) GEON Omega 3 содержится:
- 540 мг полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3,
- 540 мг ЭПК и ДГК,
- 600 мг других омега кислот (6, 7 и 9 жирные кислоты).
В любом случае вы два месяца сможете получать полезные омега 3 жирные кислоты, даже если не хотите или не можете потреблять морепродукты и рыбу.
GEONOmega 3 + Lycopene
Последний вариант Омега 3 жирных кислот от GEON – сочетание жирных кислот с Е и ликопином.
В 1 порции GEON Omega 3 + Lycopene содержится:
- 600 мг жирных кислот,
- 9 мг витамина Е,
- 5,4 мг ликопина
Ликопин относится к классу картонидоидов (предшественников витамина А) и обладает антиоксидантной активностью. Вещество полезно для людей, в рационе которых мало свежих овощей и фруктов.
Ликопином богаты продукты с красным оттенком, так как именно он придаёт им такую окраску. Что интересно, ликопина в продукте становится больше от приготовления. Скажем в томатах ликопина меньше, чем в томатной пасте или кетчупе.
Если ваш рацион временно ограничен и в нём мало свежих овощей и морепродуктов, я бы рекомендовал принимать такую добавку дважды в день. Витамин Е в составе также является антиоксидантом и позволяет активным вещества дольше не терять свои свойства.
Автор статьи: доктор эндокринолог, диетолог Александр Калинченко
Другие статьи.
https://www.youtube.com/c/GEONLAB
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность и кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Содержит сорбит. При чрезмерном употреблении может оказывать слабительное действие.
Омега-3 жирные кислоты оказывают огромное значение в поддержании здоровья человека. Они улучшают процесс кровообращения, поддерживают полноценную работу головного мозга и нормализуют работу сердечной мышцы.
Омега-3 жирные кислоты способны понижать уровень "плохого" холестерина и препятствовать возникновению воспалительных процессов. Улучшать работу нервной, иммунной систем, поддерживать выработку адекватного количества тканевых гормонов и простагландинов.
Полиненасыщенные жирные кислоты, в составе продукта Омега-3 организм человека не способен самостоятельно синтезировать, поэтому Омега-3 кислоты могут поступать в организм только извне.
Основным полезным компонентом Омеги-3 непосредственно является содержание Эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК или EPA) и докозагексаеновой кислоты (ДГК или DHA). Эти кислоты очень важны для нормального развития и функционирования головного мозга, нервной системы и зрения. Тем не менее, нельзя забывать и об исследованиях, доказывающих положительное воздействие этих кислот на здоровье сердца. Регулярное употребление добавок на основе Омеги-3 является основой здоровья организма.
Кроме Омега-3 жирных кислот, в состав продукта Омега-3 входит Омега-7.
Омега-7 принимает участие в нормализации обмена веществ и снабжает ткани большим количеством полезных компонентов.
Полезные свойства Омега-7 выявили около десяти лет назад. Проведенные научные исследования продемонстрировали, что Омега-7, в первую очередь, влияет на метаболические процессы, совершенствуя их. Действие Омега-7 похоже на вырабатываемые организмом собственные гормоны. Она может замедлять набор лишнего веса тела, снижать развитие гипергликемии восстанавливать нарушения липидного обмена, а также повышать чувствительность к инсулину.Проведенные исследования показали, что при введении в рацион Омега-7 фиксировалось повышение поступление глюкозы в скелетные мышцы, усиливалось ее окисления и ускорялось образование гликогена. Вместе с тем Омега-7 очищает пищеварительный тракт, и интенсифицирует выработку собственного коллагена. Подобного эффекта нельзя добиться при использовании других ненасыщенных жиров.
Добавка Омега 3 направлена на:
Снижение свёртываемости крови;
Позволить нормализовать кровяное давление и снизить наступление раннего склероза ;
Уменьшать нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
Ускорять набор сухой мышечной массы при активных занятиях спортом;
Способствовать улучшению когнитивных функций;
Сжигать насыщенные жиры в организме, тем самым, способствуя похудению;
Подавлять выделение гормонов стресса (кортизола) в организме;
Увеличить выработку собственного коллагена и замедлить процессы старение и восстановить структуру любого типа кожи;
Оказать противовоспалительное, мочегонное и противоотечное действие
Состав
Состав: очищенный рыбий жир; компоненты оболочки: желатин, глицерин, сорбит (Е420, агент влагоудерживающий) (Е422, агент влагоудерживаю- щий), вода, сорбат калия (Е202, консервант).