Фудтрекер Физикла теперь открыт для всех! Чем бесплатная версия отличается от Клуба?

В чём суть и смысл Лайта и Клуба?

Начнём с того, что Лайт — это бесплатная версия приложения Physical Life со своим функционалом. Лайт изначально возник как ответ на запрос бывших участников Физикла, которым приходилось переходить на Fat Secret или Yazio, если они не продолжали участие в Потоке. Негодование вполне понятное — кто привык к Физиклу, тот знает, насколько куцый функционал у «народных» приложений. Ну и конечно: рецепты и сохранённые продукты пропадают, статистика взвешиваний и расчёт жира — тоже.

Лайт — это куда более продвинутый аналог Fat Secret, Chronometer, Yazio и прочих. Если тебе нужен функционал фудтрекера и только, то бери и пользуйся.

Те, кто в Физикле не был, тоже сразу получают отличный фудтрекер со штрихкодами, микронутриентами, валидированной базой продуктов, базой рецептов и т. д.

Клуб — это принципиально иное

С одной стороны, это отличное продолжение для тех, кто в потоках уже видел всё, но конкретные инструкции нужны, корректировки тоже, цели по форме есть, дисциплина ведения дневника питания — тоже.

Фудтрекер — это лишь рабочий инструмент внутри экосистемы из умного алгоритма, проверки качества рациона, генерации меню и, конечно же, комьюнити Физикла с доступом к экспертам.

Если человек достаточно самостоятелен и исполнителен — Клуб с запасом закрывает всё, что касается инструкций, которые приведут к результату.

Если дисциплина исполнения страдает, то тут, конечно, Поток и куратор. С другой стороны, есть люди, которые куратора стесняются, а в Клубе им в самый раз. Ну и отлично.

Что есть в Лайт (бесплатной версии)?

• полноценный функционал дневника питания;
• дневник потребления микронутриентов (витамины, минералы и т. д.), размеченные на основании нормативов ВОЗ и иных организаций питания/здравоохранения;
• возможность самостоятельно выставить себе цели по калориям, белку, углеводам, жирам, клетчатке (специально для физикловских);
• журнал веса с графиком тренда;
• ручной поиск по базе и по штрихкодам;
• база продуктов, проверенная экспертами Физикла, с точными микронутриентами;
• ввод в граммах, штуках, порциях и т. д. (для нефизикловских ребят);
• база рецептов с точными КБЖУ;
• функционал добавления своих продуктов, рецептов и блюд, в том числе функционал «калоризатора» (компоненты блюда, вес после приготовления, автоматический расчёт КБЖУ);
• учёт шагов и тренировочной активности.

Отличная приборная панель со всеми необходимыми рычагами.

А что в Клубе?

Автоматизация, которая создаёт результат:

1. Автопланка.

Приложение само ставит цели по КБЖУ, отталкиваясь от информации о тебе: пол, возраст, рост и вес, процент жира, активность, отсутствие или наличие тренировок и их тип. Индивидуализация начинается с первых секунд в приложении.

2. Автокорректировка.

Если фудтрекер — это сердце проекта, то умный алгоритм — это его мозг. Приложение отслеживает твой прогресс и еженедельно корректирует инструкции, оценивая потерю веса, жира, изменения в активности и т. д.

Автопланка и автокорректировка — это концентрат нашей экспертизы и методологии Физикла. Как сделать похудение безопасным и оптимизированным под конкретного человека. И как помочь ему потом удержать результат.

3. Меню на неделю.

Готовый план питания уже под рукой! Под твою цель, оптимальный темп, обеспечивающий насыщение и все необходимые микронутриенты. Ты можешь придерживаться его буквально или использовать как ориентир при составлении собственного меню. Само собой, меню соединено с базой рецептов и удобным добавлением в дневник.

Расширенный функционал фудтрекера:

4. Рекомендации по потреблению и лимиты на некоторые типы продуктов, а не только микронутриенты (растительность, обработанное мясо и т. д., и снова — привет, Физикл!).

5. Полный прогресс: полный дашборд прогресса, включающий в себя расчёт процента жира (в текущий момент недоступен в Lite+).

6. ИИ-распознавание еды. Самая холиварная функция. Одни участники её принципиально игнорируют, другие только ей и пользуются. В любом случае — никакого больше «тарелку на весы, записал, положил одно, записал, положил другое, записал» и долгого поиска в базе. Просто фотографируешь тарелку — приложение само распознаёт блюдо и считает КБЖУ. Быстро, чётко, без лишних движений. Ты ешь — оно считает.

Да, это менее точно, чем взвесить. И да, это намного быстрее и комфортнее, особенно в заведениях. И в разы лучше, чем «на глазок» либо вообще не записать.

7. База знаний от команды Физикла

Экспертный контент, недоступный вовне. Контент, который реально помогает. Разборы, гайды, ответы на вопросы — всё собрано в одном месте, от людей, которые глубоко в теме.

И главное: ты влияешь на то, о чём мы пишем. Участники Клуба сами предлагают темы — и мы разбираем именно то, что интересно вам.

8. Комьюнити единомышленников

Здесь тебя поймут, поддержат и поделятся опытом. Никакого токсичного фитнес-снобизма — только люди, которые идут к той же цели, что и ты. И опыт тех, кто уже ушёл по этому пути далеко.

Общайся, вдохновляйся, не сдавайся. А ещё так веселее.

9. Доступ к экспертам

Личные вопросы — личные ответы. Наши специалисты и я сам (Олег) отвечаю на твои вопросы: по питанию, тренировкам, прогрессу. Наш дружный коллектив — это часть комьюнити.

Теперь небольшой спойлер: что мы планируем реализовать в Клубе (и немного в Лайте)?

Вес пищи и энергоплотность

Уже в тестировании у команды. На следующей неделе ожидаем и в Потоке, и в Клубе. Это топ-инструмент для контроля аппетита/насыщения. Я ещё не видел, чтобы его где-то реализовали, мы первые. В Потоке он станет одним из инструментов куратора, в Клубе — для самостоятельной работы. С меня — обучающий материал по тому, как этим пользоваться.

Баланс микронутриентов

Ежедневно обновляемая аналитика по достаточности потребления и рекомендательная система, позволяющая отбалансировать рацион и сделать его максимально здоровым. Уже функционирует в Потоке, но, как я сказал, в Клубе появится с задержкой. Причина: Поток платит больше денег и в Потоке куратор помогает отработать новые и непонятные моменты, в том числе ошибки. После очередных правок, я ожидаю, что мы сможем раздать его Клубу. Горизонт — пара недель.

Изменение формата сдачи еженедельного отчёта

К сожалению, сейчас еженедельный отчёт и обновление планки даётся непросто тем, кто не бывал в Потоке. Мы уже правим эту логику: станет понятнее, удобнее, эффективнее. Ориентир — 2-3 недели.

Ручной выбор темпа

Сейчас планка выставляет оптимальное значение дефицита или профицита исходя из твоих параметров. На примере худеющих — это максимальная потеря жира при сохранности мышечной ткани, если есть силовые. Если их нет, то минимизируем потерю. К сожалению, такой подход вызвал волну критики у опытных участников, так как в потоке куратор уже индивидуализировал планку под конкретного участника, его характер, аппетит и прочие особенности. С этим инструментом каждый участник сможет скорректировать ожидаемый темп потери или набора в любой момент самостоятельно. Голодно — сбавил. Минисушка — прибавил. Приложение по-прежнему будет подсказывать, какой темп является оптимальным, какой — избыточным, а какой — консервативным индивидуально под каждого. Ориентир — 2-3 недели.

Обновление прогресса

Кроме жира, появится полный дашборд прогресса, включающий в себя расчёт процента жира (в текущий момент недоступен в Лайт), а Клуб получит расчёт изменения нежировой массы (FFMI), чтобы ещё точнее управлять композицией тела, что особенно критично для тех, кто использует GLP-1 препараты.

Обновление меню

Под разный вес пищи (корректировки под насыщение), различные типы питания и ограничения.

И в конце — вот сравнительная таблица для наглядности:

И главное. Мы всегда рады и новым участникам Клуба, и тем, кто просто пользуется нашим фудтрекером.

Если тебе нужен инструмент, чтобы видеть свой рацион в цифрах, — скачивай Physical Life бесплатно. Или отправляй тому, кому это будет полезно — давай вместе продвигать адекватный ЗОЖ в массы!

А если хочется больше персонализации, инструментов и поддержки экспертов — Физикл Клуб можно попробовать на 7 дней за 490 ₽.