УСКОРЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ.

Метаболизм – процесс, под которым мы обычно подразумеваем переработку и усвоение питательных веществ в организме. Именно благодаря ему, а точнее его высокой скорости, мы можем есть много вкусного и оставаться стройными.

Но не каждого человека природа наделила высокоскоростным обменом веществ. К счастью, есть не хитрые способы придать ускорение этому процессу:

1.Начинаем активно двигаться. Когда человек активен, то его сердцебиение учащается, и значит, кровь бегает по телу значительно быстрее. В организм поступает большое количество кислорода, под воздействием которого в крови происходит расщепление жирных кислот.

2. Завтракаем. Утренний прием пищи помогает организму проснуться и разогнать метаболизм. В меню лучше включить продукты, содержащие медленные углеводы и белки.

3. Пьем воду. Вода участвует во всех обменных процессах. Если воды мало, наш организм не может выполнять все обменные процессы эффективно. Вода даем возможность нашему метаболизму работать с максимальной скоростью.

4. Высыпаемся. Когда вы лишаете себя нормального сна, уровень сахара в крови снижается, что заставляет мозг думать о том, что вы голоднее, чем есть на самом деле. Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса.

Продукты, ускоряющие метаболизм.

Очень важно включать в рацион продукты, ускоряющие метаболизм. Например, вот эти:

1. Продукты с высоким содержанием кальция.

Этот элемент способен увеличивать метаболизм, согласно исследованиям. Поэтому, например, можно налегать на определенные молочные продукты.

2. Рыба.

А точнее, омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, которые влияют на выработку лептина - гормона, регулирующего скорость метаболизма.

3. Острый перец.

Мнение о том, что острая пища способствует пищеварению, имеют научное обоснование. Ведь компоненты, содержащиеся в перцах халапеньо и перцах чили, ускоряют пульс и, в результате, ускоряют и метаболизм.

4. Продукты, богатые белком.

Способствуют сохранению мышечной массы, что позволяет использовать с пользой энергию из пищи. А еще, наш организм расходует больше калорий на переваривание белковой пищи. Белковые диетические продукты - это, конечно же, постная говядина, индейка, курица.

5. Фасоль.

Основа быстрого метаболизма – белок и клетчатка. В фасоли содержится достаточное количество и того, и другого. Это продукты улучшающие обмен веществ и нормализующие пищеварение.

6. Зеленый чай.

Он не только отличный антиоксидант, но и продукт, способствующий ускорению метаболизма. В нем есть эпигаллокатехин-3-галлат (ЭГКГ),ускоряющий работу мозга и нервной системы, таким образом, ускоряя и метаболизм.

7. Корица.

Все наши эксперты единодушно признают пользу корицы. Палински-Уэйд говорит, что «Корица обладает тремогенными свойствами – это значит, что ваш организм автоматически начинает сжигать больше калорий в течение дня». Она рекомендует принимать ¼ чайной ложки корицы каждый день.

8. Карри.

Карри – это не только вкусно, но и полезно для метаболизма. Карри ускоряет метаболизм благодаря сочетанию различных специй: от острого перца, до куркумы и имбиря.

9. Шпинат.

Шпинат, как и любая зелень, ускоряет метаболизм, благодаря высокому содержанию клетчатки. Продукты с высоким содержанием клетчатки могут увеличить сжигание жира на 30%.

10. Грейпфрут.

Благодаря доказанной способности понижать уровень инсулина, за грейпфрутом уже давно закрепилось звание фрукта для похудения. Кроме того грейпфрут богат клетчаткой, что тоже полезно для метаболизма, и витамином С, который благотворно влияет на состояние иммунной системы.

#ПитайсяСпортом