ТОП-5: добавки для умственной деятельности.

Наука не стоит на месте и постоянно предлагает нам всё новые способы совершенствования умственного и физического здоровья. Вот 5 эффективных добавок для улучшения концентрации и умственной деятельности.

1.Витамины группы В.

Эти витамины способны поддерживать нервную систему, обогащают кислородом мозговые клетки, что прямо влияет на концентрацию внимания, способность запоминать, продлевают молодость мозгу.

Витамин В1 ( тиамин). Помогает при проблемах с памятью, улучшает координацию, снижает утомляемость, немотивированное беспокойство, борется с бессонницей и депрессивным состоянием.

Витамин В2 (рибофлавин). Основная функция – ускорение умственных реакций. Противодействует сонливости, слабости и появлению головных болей.

Витамин В3 ( никотиновая кислота). Регулирует скорость восстановления воспоминаний, способность сосредоточится и бодрое состояние.

Витамин В5 (пантотеновая кислота). Участвует в передаче информационных импульсов между соседними нервными клетками мозга, то есть, отвечает за долгосрочные воспоминания. Антитела, помогающие бороться с воздействием алкоголя и никотина, также вырабатываются при помощи этого витамина.

Витамин В6 ( пиридоксин). Ускоряет мыслительные процессы и повышает интеллект в целом. Раздражительность, необоснованная тревога, депрессия – основные признаки нехватки витамина В6.

Витамин В9 (фолиевая кислота). Положительно влияет на устойчивость запоминания, отсутствие бессонницы и апатии, утомляемости.

Отличный комплекс витаминов группы В — B-COMPLEX от BIOTECH USA. Более подробно о комплексе тут: https://goo.gl/xJJhJp

2. L-карнитин.

L-карнитин (левокарнитин, элкарнитин) – витаминоподобная аминокислота. Он повышает энергетику организма, психическую и физическую выносливость и позволяет вести текущую деятельность с большей интенсивностью и более продолжительное время. Вы становитесь значительно устойчивей к стрессам. В условиях стресса и интенсивных физических и умственных нагрузок потребность в L-карнитине вырастает в разы, поскольку намного более интенсивное снабжение жизненно-важных органов (мозга, сердца) кислородом и энергией требует существенно большее количество этой аминокислоты. Недостаток L-карнитина может провоцировать ощущение тревоги и подавленности.

Нейрозащитный эффект L-карнитина и повышение адаптационных возможностей организма базируется на его способности корректировать нарушения метаболических процессов. Препараты, изготовленные на его основе, используются в качестве вспомогательных средств лечения заболеваний нервной системы.

После 40 лет способность к синтезу этой аминокислоты неуклонно сокращается, что не только ухудшает память, но и приводит к дегенеративным изменениям в тканях мозга.

Выбрать качественную добавку с L-карнитином можно тут: https://goo.gl/EGP7SM

3. L-тирозин.

Тирозин является заменимой аминокислотой, поскольку в организме он производится из аминокислоты фенилаланина. Исследования демонстрируют, что добавки с тирозином помогают повысить внимательность и препятствуют снижению производительности в ходе прохождения психомоторных тестов после недостаточного сна. Кроме потенциального содействия в повышении работоспособности при недостатке сна, добавки с L-тирозином также могут быть полезными во время стресса. Таким образом, потребление добавок с тирозином улучшает производительность, память и работоспособность в состоянии психологического стресса.

Данную аминокислоту Вы найдёте в отличном комплексе аминокислот EAANABOL XPLODE от OLIMP. Более подробно о комплексе тут:https://goo.gl/Hfzzo1

4. Фосфатидилсерин.

Фосфатидилсерин (PS) — фосфорорганическое соединение, производное фосфатидной кислоты, относится к фосфолипидам. Из общего количества фосфолипидов, обнаруженных в организме человека, фосфатидилсерин составляет менее 10%.Причём 1/3 этого вещества содержится в тканях головного мозга.

Было установлено, что фосфатидилсерин помогает свести к минимуму физическое и психическое напряжение. Исследования показали, что у спортсменов фосфатидилсерин повышает результаты, улучшает гормональный ответ на стресс, вызванный физической нагрузкой, и снижает повреждения мышц. У велосипедистов, тяжелоатлетов, гольфистов и бегунов на выносливость фосфатидилсерин является эффективным дополнением для борьбы с упражнения-индуцированным стрессом путём сдерживания роста уровня катаболического гормона кортизола. Добавка фосфатидилсерина способствует формированию необходимого для спортсменов гормонального баланса и, возможно, ослабляет физиологический износ, который сопровождает перетренированность и/или перенапряжение. В недавних исследованиях было показано, что фосфатидилсерин улучшает настроение в группе молодых людей во время психического стресса, а также повышает точность у гольфистов за счет увеличения стрессоустойчивости.​

Существуют БАДы с PS. Среди продуктов питания, лучшим источником PS является соевый лецитин, который имеется в соевых бобах.

5. Теанин.

L-теанин – аминокислота, которая редко встречается в продуктах питания. Исследования показывают, что L-теанин уменьшает психологический и физиологический стресс, повышает альфа-волновую мозговую активность и в зависимости от дозы содействует достижению расслабленного и одновременно сосредоточенного состояния в течение около 40 минут после потребления. Сочетание теанина с кофеином представляет собой динамический дуэт, который стимулирует различные участки мозга, повышает внимательность, улучшает время реакции, память и производительность в ходе умственной деятельности. В одном из исследований было продемонстрировано, что потребление L-теанина (250 мг) и кофеина (150 мг) привело к улучшению общей реакции, времени реакции оперативной памяти и улучшению точности воспроизведения информации – всех тех функций, которые мы выполняем ежедневно.

Структурно L-теанин идентичен аминокислоте L-глютамин. Он может преодолевать гемато-энцефалический барьер, а значит, влиять на химические процессы в головном мозге. Он содержится в чае и в некоторых грибах, но лишь в небольшом количестве. Поэтому он стал популярным продуктом спортивного питания.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

#ПитайсяСпортом