ТОП-10: ПП-перекус!

Делимся списком полезных перекусов, которые утолят чувство голода в течение дня и станут источником энергии для тренировок.

• Банан + арахисовая паста. Банан очень питательный и надолго заряжает бодростью и энергией. Если просто банана вам недостаточно, то сочетайте его с арахисовой пастой. Это калорийный, но весьма полезный продукт. В нем содержатся полезные жиры, которые трансформируются в энергию и помогут вам сделать тренировку еще более эффективной.
• Протеиновый коктейль. Беспроигрышный вариант перекуса для спортсменов — это протеиновый коктейль. Его можно с легкостью взять с собой в специальном тубусе. Протеин выбирайте любой, исходя из своих предпочтений и финансовых возможностей.
• Креветки — это чистый белок, который так необходим тем, кто занимается спортом. Они станут крутым перекусом, который порадует вас в течение дня. А еще креветки низкокалорийные. Вам потребуется лишь отварить большую горсть креветок в кипящей воде.
• Йогурт + полезные добавки. Йогурт — это источник кальция и других полезных витаминов и минералов. Регулярное употребление этого продукта нормализует микрофлору кишечника и улучшает обменные процессы в организме. Быстрый метаболизм и хорошее пищеварение очень важны для любого человека.
• Сэндвич из цельнозернового хлеба Вместо белого хлеба используйте цельнозерновой. Основным ингредиентом может стать отварная курица или индейка, тунец или кальмары. Вы также можете добавить свежие овощи и ароматную зелень.
• Творог с кусочками фруктов.Творог — это ценный источник кальция, а еще очень легкий, но одновременно питательный продукт. Творог можно захватить с собой в контейнере на учебу или работу, чтобы перекусить в течение дня. Советуем добавить немного меда или фруктов, чтобы творог превратился в настоящий десерт, оставаясь при этом полезным.
• Миндаль.Миндальные орехи – отличный белковый продукт, полный полезных жиров, кроме того, этот перекус будет достаточно сытным. В орехах содержатся важнейшие питательные вещества. Миндаль содержит больше всего белка и больше клетчатки, если сравнивать с другими орехами, а также богат витамином Е. Мононенасыщенные жиры из миндаля помогают поддерживать холестерин на здоровом уровне.
• Протеиновый батончик. И вкусно и полезно. В одной батончике может быть до 25 грамм белка. Выбрать можно тут: https://goo.gl/eGKYc6
• Томатный сок.Нередко вы думаете, что проголодались, а на самом деле достаточно просто выпить бутылочку томатного или овощного сока без добавления соли.
• Яйцо вкрутую.Это прекрасный источник протеина, надолго утоляющий голод.

#ПитайсяСпортом