Спортпит для велоспорта - повышаем выносливость.

В циклических видах спорта не меньше места, чем в силовых, уделяется правильному спортивному питанию. Сбалансированное поступление в организм веществ важно для повышения выносливости и снижения периода восстановления организма. Определим основные добавки, на которые стоит обратить внимание велосипедистам.

Изотоники для восполнения водно-солевого баланса.

Изотоники представляют собой готовые растворы (или смеси для их приготовления) для восполнения запасов углеводов и электролитов. В их состав входят соли кальция, магния, калия и натрия. Удобная для усвоения форма позволяет организму быстро восполнять потери. Изотоники дополнительно обогащают витаминами.

Выбрать изотоник можно тут: https://fizcult.by/catalog/izotoniki/

Протеины — сила и питание мышц.

Белки полностью восполнят потребности организма в аминокислотах, что позволит без вреда совершать продолжительные поездки. Протеиновые коктейли, батончики, печенье — всё это станет хорошей поддержкой спортсмена. При недостаточном количестве аминокислот происходит быстрая потеря мышечной массы. Приём высокобелкового спортивного питания поможет велосипедисту добиться значительных результатов без вреда для здоровья.

Выносливость — это креатин.

Для преодоления сложных дистанций, при езде на горных велосипедах или участии в велогонках необходим креатин. Он отвечает за быстроту и силу при нагрузках, так называемую взрывную энергию. Креатин участвует в энергетическом обмене в мышцах. Его применение повышает выносливость спортсмена-циклика и помогает преодолевать резкие нагрузки, улучшая конечные физические показатели.

Хондроитин для суставов.

Суставы и связки — наиболее уязвимые места для велосипедиста, на которые приходится основная нагрузка. Для предотвращения возможных проблем стоит ввести в свой рацион хондроитин и глюкозамин. Первая добавка препятствует разрушению костной ткани и потере кальция, ускоряет восстановительные процессы. Глюкозамин направляет своё действие на защиту хрящевой ткани. Он обладает противовоспалительным и восстановительным действием.

Добавки с хондропротекторами тут: https://fizcult.by/catalog/dlya-sustavov-i-svyazok/

Л-карнитин для повышения тонуса организма.

Помимо основной функции по переработке жировых запасов в энергию л-карнитин способствует укреплению иммунитета и улучшению физических показателей велосипедиста. Добавка позволит повысить выносливость и сократить время, затрачиваемое организмом на восстановление.

Энергетические батончики

Все велосипедисты так или иначе ощущали на себе гликогеновое голодание — это когда резко приходит чувство усталости, велосипед больше не катит, каждая горка выматывает и тд. Быстро восполнить запас гликогена помогают энергетические или протеиновые батончики. В хорошем батончике будут и углеводы для быстрого восстановления гликогена, и белки, которые сохранят мышцы.

Много полезных и качественных батончиков тут: https://fizcult.by/catalog/sportivnyy-shokolad/

Спортивное питание для велосипедистов может включать в себя различные добавки в зависимости от конкретных потребностей. Приведённый список можно дополнить BCAA, бета-аланином, глютамином, витаминно-минеральными комплексами. Каждая биодобавка направлена на решение определённых задач: наращивание мышечной массы, повышение выносливости, укрепление организма. А грамотное их сочетание позволяет обиваться максимальных результатов.

Отличных Вам результатов!

#ПитайсяСпортом