Сочетание витаминов и минералов.

Положительное сочетание витаминов:

• A - E и C: витамины Е и С препятствуют окислению витамина A, улучшают его всасывание;
• C - E: витамин С восстанавливает витамин E от окисления, повышает его антиоксидантную способность;
• D -K: совместно участвуют в формировании костной ткани.
• B9 (фолиевая кислота)- C: витамин C помогает сохранению витамина B9 в тканях.

Какие витамины нельзя принимать одновременно:

• A -К: витамин А подавляет действие К, что приводит к плохой свертываемости крови, кровоизлияниям и окостенению хрящей.
• С - витамины группы B: витамин С не рекомендован к совместному применению с витаминами B1, D2, B7. Под воздействием С витамин B12 окисляется.
• E- D, B12, B3, K: рекомендован раздельный прием; при параллельном применении блокируется всасывание друг друга.

Витамины группы В.

Обратите внимание на совместимость витаминов группы B. Многие думают, что если они входят в один разряд, значит сочетаются между собой. Это не так: витамины группы B могут как усиливать, так и нейтрализовать действие друг друга. Что вам нужно знать?

Положительное взаимодействие:

• B1 увеличивает активность B5, участвующего в процессах метаболизма;
• B2 усиливает действие B5, B6, B9;
• B6 взаимодействует с B2 и B3;
• B5 повышает активность B7 и B12;
• B7 совместим с B3, B5, B9, B12.

Отрицательное взаимодействие:

• B1 разрушается под действием витаминов B2 и B3, способен вызвать аллергическую реакцию, которая усиливается под воздействием витамина B12;
• B2 и B12 мешают друг другу усваиваться;
• B6 и B12 разрушаются при одновременном употреблении.

Витамины и минералы — вместе и врозь.

Положительное взаимодействие:

• цинк улучшает усвоение витамина A;
• витамин A содействует всасыванию железа;
• B2 повышает биодоступность цинка;
• медь и витамин B6 улучшает абсорбцию витамина B3;
• магний поддерживает способность витамина B6 проникать в клетки;
• B6 препятствует вымыванию цинка; кальций помогает усваиваться витамину B12;
• витамин С улучшает впитывание кальция и хрома; селен усиливает антиоксидантное действие витамина E;
• витамин D активизирует обмен фосфора и кальция; витамины A и C ускоряют абсорбцию железа.

Отрицательное взаимодействие:

• магний и кальций блокируют усвоение витамина B1;
• железо и медь замедляют всасывание витамина B2;
• медь значительно снижает активность витамина B5;
• в паре с B9 цинк образует нерастворимый комплекс, препятствуя усвоению друг друга;
• железо, марганец и медь блокируют работу витамина B12;
• передозировка С приводит к вымыванию меди;
• витамин E плохо сочетается с магнием, цинком и медью, а также теряет активность при избытке железа.

В сети Fizcult широкий выбор витаминно-минеральных добавок от лучших европейских производителей. Все добавки прошли европейскую сертификацию. Выбрать можно тут: https://goo.gl/eKbSnP

#Питайсяпортом