Какие витамины нужны осенью и где их взять.

В холодные вечера и часто морозное утро нужно потреблять как можно больше полезных продуктов с нужными витаминами. Именно в них содержит секрет вашей дневной энергии и здоровья.

Организму осенью необходимые витамины для кожи, ногтей, волос и самочувствия в целом. За это отвечают витамины всех групп, но особенно В6, В12, С и D. Они дают бодрость, энергию, иммунитет и настроение.

Витамин В6

Этот витамин укрепляет кожу и волосы, поддерживает гормональный баланс, укрепляет иммунитет, питает кожу и волосы, а так же непосредственно отвечает за нервную систему и ее нормальное функционирование.

Этот витамин поможет вам не впасть в осеннюю хандру и пережить межсезонье без упадка сил.

Где содержится: сельдерей, брюссельская капуста, дыня, бананы, фундук, арахис, бобовые, чеснок, тунец, курица, яичный желток.

Витамин В12

Такой витамин отвечает за сердечно-сосудистую систему. Он избавляет от усталости, скачков давления, сухости кожи и ее преждевременного старения, а также способствует выработке витамина А, который отвечает за обмен веществ и здоровые органы. Витамин В12 укрепляет иммунную систему.

Где содержится: дрожжи, соя, креветки, сыр, молоко, творог, кефир, яйца.

Витамин С

Такой витамин препятствует большинству болезней, укрепляет иммунитет и борется с уже существующими болезнями. Он нормализует гормональный баланс и непосредственно отвечает за эмоциональное состояние.

Где содержится: брокколи, кабачки, земляника, рябина, шиповник, черника, апельсины, лимоны, яблоки, козье молоко.

Витамин D

Этот витамин отвечает за хорошее настроение и противостоит депрессиям, которые так часто случаются именно в межсезонье.

Где содержится: жирная рыба. Но наиболее активно этот витамин вырабатывается при воздействии солнца. Так что добавь к осенней рутине поход в солярий хотя бы раз в неделю. В целом, почти у 80% жителей нашей страны есть нехватка этого витамина. Так как получить его с продуктами питания очень трудно, то лучшим вариантом будет сдать анализ крови, чтобы определить ваш уровень в крови витамина Д. Исходя из результатов, врач назначит необходимую вам дозировку этого витамина в витаминной добавке.

Большой выбор витаминных добавок Вы найдете на нашем сайте: https://fizcult.by/catalog/vitaminy-i-mineraly/

Будьте здоровы!

#ПитайсяСпортом #fizcult