Спорт и витамины

Если вы, как спортсмен, решили принимать витамины, то нет ли среди них таких, которые будут вам особенно полезны?

Долгое время спортсменов разных специализаций призывали принимать, преимущественно, витамины-антиоксиданты С, Е и А. Как известно, под действием физических нагрузок в организме спортсмена образуются свободные радикалы - молекулы кислорода, потерявшие электрон на внешней орбите.

Согласно теории, свободные радикалы, жаждущие восстановить свое статус-кво, «выдергивают» недостающий электрон у молекул, образующих внутриклеточные структуры, тем самым, безнадежно повреждая сами клетки. Данный процесс, который идет с участием кислорода, назвали «оксидативным стрессом».

Массовую гибель мышечных клеток, которая наблюдается при марафонском беге, а также при любой чрезмерной физической нагрузке приписывают действию оксидативного стресса. Поскольку даже типичная часовая тренировка с применением отягощений сопровождается немалым разрушением мышечной ткани, культуристам рекомендовали принимать высокие дозы витаминов С, Е и А, поскольку они обладают выраженным свойством нейтрализовать свободные радикалы.

Однако в 90-е годы грянула негаданная научная сенсация. Оказалось, что модель оксидативного стресса, в принципе, не верна. Свободные радикалы, наоборот, являются друзьями спортсмена, поскольку активизируют защитные силы организма.

Подавление свободных радикалов за счет приема витаминов-антиоксидантов, возможно, и полезно, но только за пределами тренажерного зала. Тем более вредны спортсмену мега-дозы таких витаминов.

Есть данные о том, что регулярный прием высоких дозировок витаминов-антиоксидантов существенно сокращает продолжительность жизни даже у простых обывателей, далеких от спорта.

Что же касается очевидного убывания мышечной массы под действием чрезмерных физических нагрузок, то объяснение этому следует искать в области избыточной секреции «стрессовых» гормонов, в частности, кортизола. Кстати, за нейтрализацию этого гормона отвечают совсем другие витамины...

Если подводить итоги, то вам не следует избирательно принимать те или иные виды витаминов, что называется на свой страх и риск. Выберите готовый поливитаминный комплекс, рассчитанный на спортсменов, где состав и количество витаминов в суточной дозировке безопасно сбалансированы за вас опытным производителем.