Жертва или жертва?

Преподаватель поставил 19 баллов вместо 20, и под горячую руку ты попал, поэтому в метро в час-пик толкнул кого-то? Пора поговорить об этом и разобраться во всём.

Каждый день мы сталкиваемся с огромной разрушающей силой, которая манипулирует нами и приводит к самым страшным последствиям. Что же это? Тебе лучше присесть, потому что сегодня я расскажу об агрессии.

Как работает агрессия?

Во-первых, при агрессии человек не обязательно должен наносить вред живому существу, это может быть обычный стол или шкаф, который «страдает». Во-вторых, у каждого из нас слово «агрессия» ассоциируется с чем-то плохим, и отчасти это правда, но только отчасти. Ты можешь направлять эту разрушающую силу на достижение целей, но об этом чуть позже.

Почему у нас появляется такое чувство?

Возможно, агрессию мы позаимствовали у животных, ведь они используют её как защитную реакцию. Вот только неуправляемая агрессия у человека может так и остаться животным инстинктом, что звучит страшно.

Если говорить о причинах враждебности, то тут можно исписать все 4 тома «Войны и мира». Большинство исходят из детства, например, не самые лучшие взаимоотношения со сверстниками. И даже научно доказано, что в некоторых случаях родительские наказания могут стать поводом агрессии у ребёнка. В современном и далеко не идеальном мире самые обычные видео на Ютубе и новости в СМИ про очередное избиение влияют на тебя и твоё поведение, так что в будущем лучше избегать такое.

Кто страдает от твоей агрессии?

Мы все понимаем, что при агрессии существуют две стороны: жертва и агрессор. Но и тут не всё так просто.

Зигмунд Фрейд как-то сказал, что человек разрушает всё вокруг себя, чтобы не разрушить самого себя. И это очень многое объясняет: агрессия – признак неуверенности, слабости и беззащитности. По большому счёту, человек агрессивен по отношению к самому себе, но такая неудовлетворённость выливается, в большинстве случаях, на остальных. Значит агрессор является жертвой самоагрессии.

Что же делать и как не навредить себе и другим?

Существует множество разных способов борьбы с агрессией, но сегодня поговорим только о самых основных шагах к приобретению равновесия.

1. Осознай.

Грубишь, кидаешь учебники в стену и пихаешься в метро? Это проявление агрессии. Поэтому тебе нужно сказать самому себе, что пора заняться этой проблемой.

2. Вырази агрессию приемлемым способом.

Записаться на бокс или другой вид спорта, чтобы выпустить деструктивную силу, пожирающую тебя изнутри – отличная идея! Так ты не навредишь себе или кому-то другому.

3. Отвлекись.

От раздражения до ярости один шаг, так что лучше переключись ненадолго от занятия, которое выводит тебя из себя, на что-нибудь приятное. Например, послушай музыку или выйди погулять.

4. Пользуйся, пока можешь.

Гнев придаёт огромную физическую силу, которую ты можешь использовать в своих целях, ведь не просто так у человека есть такая эмоция. Например, повесь полку, которую купил в ИКЕА год назад или помой полы наконец.

5. Кричи.

Но не на бывших. Включи футбол или хоккей и позволь себе вдоволь накричаться. Это самый лёгкий и естественный способ «остыть».

6. Вдох-выдох.

Играть в любимых не надо, а вот сделать несколько глубоких вдохов-выдохов можно. Техника проста: вдох и долгий выдох. Это небольшая пауза, за которую ты сможешь расслабиться и прийти в себя.

7. Посчитай.

Баранов, слонов, овечек – считай, кого хочешь. Это тоже даст тебе возможность забыть о неприятности, из-за которой ты хочешь разнести всех и всё.

Соблюдение простых советов поможет тебе выбраться из клетки гнева и ярости. Этот мир и так полон жертв насилия, но если каждый начнёт работать над собой, человечество сможет побороть жестокость, и может тогда настанет мир во всём мире!

Написала Молчанова Вероника