5 простых способов поднятия настроения

1) Музыка.

Если хочешь расслабиться - поставь спокойную мелодию, если взбодриться - энергичную. При помощи звуков мы можете управлять своим настроением. Для улучшения настроения специалисты советуют также слушать классику: Моцарта, Бетховена, Шопена.

2) Скушать что-нибудь вкусненькое.

Шоколадка, чашечка кофе или ароматного чая или что-то другое вкусное и любимое. Особенно благотворно воздействую на нервную систему продукты, содержащие "гормон оптимизма": клубника, бананы, ананас, грецкие орехи, фундук, арахис, овсянка, какао и шоколад.

3) Расслабляющая горячая ванна.

С солью, ароматическими маслами и иными приятностями. Если нет времени на баню - хорошая альтернатива. Можно поставить спокойную музыку или взять с собой любимую книгу. Важное условие - расслабиться продолжительно. Можно закрыть глаза и помечтать...

4) Вечерняя прогулка

На самом деле хорошая прогулка действительно помогает снять напряжение и повысить жизненный тонус! Работа ног при ходьбе активизирует кровоток: кровь интенсивно обогащает внутренние органы кислородом, ускоряя обменные процессы. А вот регулярная ходьба повышает иммунитет, выносливость, позитивно влияет на психическое здоровье, улучшает сон.

5) Обнимашки

Прикосновение — самый простой из способов демонстрации любви и сопереживания. Даже короткие объятия заряжают нас приятным ощущением заботы и тепла к другому человеку. Долгие обнимашки помогают организму выбрасывать гормон хорошего настроения - окситоцин, так что обнимайтесь чаще!

Удачи на сессии!