Вот несколько фраз на английском языке, которые помогут вам отстоять свои границы, с переводом на русский:

▎1. "I need some time to myself."

• "Мне нужно немного времени наедине."

▎2. "I’m not comfortable with that."

• "Мне это некомфортно."

▎3. "Please don’t interrupt me when I’m speaking."

• "Пожалуйста, не перебивай меня, когда я говорю."

▎4. "I can’t take on any more responsibilities right now."

• "Я не могу взять на себя больше ответственности сейчас."

▎5. "I appreciate your concern, but I need to make my own decisions."

• "Я ценю твою заботу, но мне нужно принимать свои собственные решения."

▎6. "No, I can’t help you with that this time."

• "Нет, я не могу помочь с этим в этот раз."

▎7. "I need you to respect my privacy."

• "Мне нужно, чтобы ты уважал мою личную жизнь."

▎8. "It’s important for me to stick to my schedule."

• "Для меня важно придерживаться своего расписания."

▎9. "I feel overwhelmed when I have too many commitments."

• "Я чувствую себя перегруженным, когда у меня слишком много обязательств."

▎10. "I’m not ready to talk about that right now."

• "Я не готов говорить об этом сейчас."

▎11. "I need you to listen to me without judging."

• "Мне нужно, чтобы ты слушал меня без осуждения."

▎12. "It’s okay to say no, and I’m saying no."

• "Сказать 'нет' — это нормально, и я говорю 'нет'."

▎13. "I value our relationship, but I need to set some boundaries."

• "Я ценю наши отношения, но мне нужно установить некоторые границы."

▎14. "Please don’t pressure me into making a decision."

• "Пожалуйста, не дави на меня, чтобы я принял решение."

▎15. "I will reach out when I’m ready."

• "Я свяжусь с тобой, когда буду готов."

Эти фразы помогут вам четко и уверенно выражать свои границы в различных ситуациях.