ВОССТАНАВЛИВАЕМСЯ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ

Что больше всего наносит вред фигуре и организму в праздничные дни?

Отсутствие меры в еде и необходимой физической нагрузки. На столе в основном присутствуют блюда с повышенной калорийностью: трансжиры (жареные , вяленые блюда), майонез в салатах, мучные и кондитерские изделия, соки – всё с высокой калорийностью и низкой биологической ценностью.

Какие заболевания могут обостриться в период праздничных застолий?

Все хронические заболевания.

Самые уязвимые, так называемые, органы-мишени – это поджелудочная железа, печень, органы желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистая система.

Если в повседневной жизни человек, как правило, рационален и принимает какие-то препараты, то в состоянии праздничной эйфории «нападает» на жирное и сладкое. Это провоцирует панкреатит, сахарный диабет, мочекаменную болезнь. Может быть дебют или обострение такого заболевания, как подагра – болезнь, возникающая вследствие нарушения обмена пуринового обмена, в результате чрезмерного употребления белковый продуктов, и, как следствие накопление мочевой кислоты в крови и образование ее солей и отложение в суставах. Не зря её называют «болезнью царей», ведь раньше простые люди не могли позволить себе такое обильное количество белковой и жирной пищи, мяса.

Кроме того, частое явление – аллергии разного вида. Они возникают на фоне дисбаланса. Иммунная система ослабевает из-за нерационального питания и, поэтому после праздников люди часто заболевают, иммунитет снижает свои резервы. И затем хронические заболевания проявляются очень активно.

Как прийти в норму?

Конечно, самое лучшее решение – это не запускать, во всём иметь меру. Я сторонник всего рационального и сбалансированного: переборщил с вредной пищей, скорее тренироваться, идти в бассейн или в сауну.

Но если произошло, что мы и видим, то идеальным решением будет устроить себе разгрузочные дни. Их много: на кефире, на яблоках и т.д, а затем пересмотреть калорийность своего рациона, и , сделать менее калорийным, а также , очень эффективна акваэробика, тренировки, йога.

Важно иметь в рационе клетчатку – она помогает удалить вредные продукты обмена естественным путём. Клетчатка в данном случае выступает детоксикантом, и, при назначении и расчете программы детокса, я всегда стараюсь включить в эту программу активную клетчатку , пищевые волокна, как в составе продуктов питания, так и составе более усвояемых и адаптированных форм , с высоким уровнем коэффициента биологического действия.

Нельзя преувеличить роль чистой воды и минеральной воды. Чистая вода является основным метаболитом обмена веществ в организме, способствует его ускорению, что я всегда использую и в программе детокса и при ведении пациента до достижения желаемого результата. Кроме того, при развитии активной клеточной массы за счет мышечной массы приоритетная роль принадлежит водному режиму, поскольку мыщца, так сказать «любит» воду, поэтому это необходимо и рассчитывается индивидуально для каждого. Что касается минеральной воды, это и катализатор метаболизма, и еще мощный минеральный ресурс, что очень актуально в праздничные дни. Конечно к выбору минеральной воды нужно подходить индивидуально (по степени минерализации, ионизации, учитывая заболевания: это столовая и лечебная минеральная вода и т.д.

Из физических нагрузок рекомендую бассейн, занятия аквааэробикой, тренировки кардио. Водные процедуры помогут снизить стресс у организма и нагрузку на суставы.

Не советую заниматься изнуряющими нагрузками (кроссфит, тяжёлая атлетика) – это стресс для и так ослабленного организма, оставим это особенно тренированным.

Но повторюсь, главное, это профилактика. Будьте здоровы!