Звуки тела: почему возникают и как к ним относятся?

Урчание в животе

Недавно мы писали про запахи тела, а теперь поговорим про телесные звуки. Некоторые из них мы издаём осознанно, например, речь. Но бывают ситуации, когда тело начинает «говорить» неожиданно для нас самих. Один из таких внезапных телесных звуков — урчание в животе.

Урчащие звуки — это естественное проявление, возникают они в процессе перистальтики кишечника, то есть сокращения гладкой мускулатуры тонкой кишки.

Продвигаясь по пищеварительному тракту, еда переваривается и расщепляется, как следствие, в кишечнике появляются газы — продукты переработки пищи. К этому добавляется воздух, заглатываемый нами во время еды, а также выпитая жидкость. Этот «коктейль» из газов, пищи и жидкости, сдавливаясь мышцами кишечника и перемещаясь по системе пищеварения, создаёт тот самый урчащий звук.

Живот может урчать также, если человек голоден. В перерывах между приёмами пищи в нашей пищеварительной системе запускается мигрирующий моторный комплекс. Это циклический процесс, в котором остатки переваренной пищи и жидкости, пищеварительных соков и слизи продвигаются по тракту пищеварения к выходу, очищая желудок для новой еды. При пустом желудке звук начинает сильнее резонировать в кишечнике, именно поэтому, когда человек долго не ел, звуки урчания становятся более громкими.

Бывает, урчание возникает из-за кишечного расстройства, а порой, причиной может быть синдром раздражённого кишечника (СРК), который возникает на фоне тревожности, сильного волнения и стресса.

Ещё одна причина — личная непереносимость лактозы или употребление чрезмерного количества углеводов и клетчатки. Если какие-то продукты полностью не перевариваются, то кишечник может начать издавать звуки урчания.

В западной и российской культуре урчание в животе принято скрывать. Есть множество мемов, показывающих неловкие ситуации, когда урчание, или как это ещё называют — «стоны китов» — вырывающиеся внезапно во время сдачи экзамена или на свидании, заставляют людей краснеть.

Попадая в такую ситуацию, важно понимать и помнить несколько вещей:

1. это естественный и совсем неконтролируемый процесс, он может случиться с каждым;
2. если вы всё-таки испытываете сильное чувство неловкости, можно извиниться перед присутствующими рядом;
3. если над этой казусной ситуацией кто-то смеётся, этот смех вряд ли связан с попыткой вас принизить — хорошее решение посмеяться вместе, чтобы разрядить обстановку.

Сфинктеральный резонанс, или просто-напросто «пук»

Ещё один неожиданный звук, который может издать пищеварительная система, спровоцирован скоплением газов в кишечнике. Газы в кишечнике образуются всегда — это продукты переработки и расщепления пищи. Основные компоненты ректального газа — кислород, азот, углекислый газ, водород и метан, а запах исходит от серосодержащих компонентов.

Выход этих газов из организма называется флатуленцией. Это естественный ежедневный процесс, который часто происходит незаметно и тихо. Но иногда сопровождается громким и резким звуком — «пуком», который в научной литературе называют сфинктеральным резонансом.

Согласно английскому исследованию 1991 года, люди испускают от 476 до 1491 мл (в среднем 705 мл) в день за 10–20 флатуленций. Так что если кто-то говорит вам, что никогда не пукает, скорее всего, он глубоко заблуждается.

Иногда возникает проблема чрезмерного газоиспускания. Например, это может происходить у людей с непереносимостью лактозы из-за употребления молочных продуктов. Кишечник не может переварить такую пищу, что приводит к увеличению выработки бактериальных газов.

Несмотря на нетерпимость к биологическим звукам в нашей культуре, довольно большой пласт шуток строится именно на туалетном юморе (шуток на тему «пука» и т.п.). Профессор философии Джеймс Шпигель в статье 2013 года рассуждает, почему в некоторых ситуациях испускание газов на публике считается смешным:

1. Эффект несоответствия

Привычным местом для выпуска газов считается интимное пространство — туалет. А вот на официальных мероприятиях или на работе, таким звукам не место. Люди смеются над учителями или начальниками, которые случайно пукают, потому что этот звук несовместим с формальной обстановкой, статусом человека и серьёзностью обсуждаемых им вопросов.

2. Реакция смеха как защитный механизм психики

Испускание газов — это социальное табу. Когда оно происходит на публике — создаётся напряжённая обстановка, позитивно разрядить которую проще всего с помощью смеха.

Икота

Одна из наиболее обоснованных гипотез, объясняющих почему люди икают, называется гипотезой рефлекса отрыжки. Согласно ей, рефлекс отрыжки (иначе — икотный рефлекс) эволюционно был необходим, так как он помогал младенцам удалять проглоченный во время сосания груди воздух, чтобы освободить место для материнского молока.

Икота происходит из-за непроизвольных повторяющихся сокращений диафрагмы и межрёберных мышц. К слову, диафрагма — это участок мышечной ткани, который расширяется и сокращается, обеспечивая поступление воздуха в лёгкие.

Её непроизвольные сокращения приводят к быстрому поступлению воздуха, который периодически прерывается из-за закрытия голосовой щели. Так и возникает характерный звук икоты. Человек может икать от 4 до 60 раз (!) в минуту.

Наиболее частая причина возникновения икоты у людей не младенческого возраста — вздутие живота из-за переедания, из-за одновременного потребления пищи и говорения (происходит заглатывание воздуха) или газированных напитков. Также рефлекс может быть вызван раздражителями желудочно-кишечного тракта или лёгких, например, острым перцем, алкоголем, курением.

Ещё икота может появиться из-за чрезмерного возбуждения или тревоги, особенно если они сопровождаются частым дыханием или глотанием воздуха (аэрофагией).

Икота бывает единичная (здоровая) и патологическая. Обычно она проходит сама в течение нескольких минут (около 5–10 минут). Ускорить её прекращение можно с помощью простых лайфхаков. Например, если сделать глубокий вдох и задержать дыхание, то диафрагма растянется и некоторое время не сможет производить резкие сокращения, которые приводят к икоте. После чего икота может прекратиться.

Иногда (такое бывает крайне редко) икота может продолжаться в течение нескольких часов или даже дней. Такая икота может носить патологический (болезненный) характер — причинами могут быть инфекции, злокачественные новообразования вблизи диафрагмы или поражения головного мозга. Точно диагностировать причину и оказать помощь могут только врачи.

Что касается культурного контекста, икота один из социально-приемлемых непроизвольных звуков тела. В русскоязычной среде с ней связано несколько поверий и примет. Во времена язычества считалось, что икота — знак проникновения злых духов в тело человека. Чтобы защититься, человек перечислял знакомых людей, которые могут помочь одолеть бесов. Когда среди перечисленных защитников появлялся человек, которого боялся дух, он уходил, а икота прекращалась. Знаменитая фраза «Икота, икота, перейди на Федота, с Федота на Якова, с Якова на всякого» помогала, как считалось, указать злому духу путь подальше от себя. Чуть позже это поверие трансформировалось. Теперь можно встретить интерпретацию, что если человек начал икать — его кто-то вспоминает.

Отрыжка

Это внезапное непроизвольное выделение газа из желудка или пищевода в полость рта. Часто оно сопровождается характерным раскатистым звуком.

Когда человек заглатывает слишком много воздуха во время еды или пьёт жидкости с повышенным содержанием газа — он накапливается в желудке. Избыточный газ увеличивает объём желудка и активирует рецепторы в его стенках. Возникает рефлекс, который расслабляет сфинктеры пищевода, это позволяет чрезмерному воздуху последовать по пищеводу и вырваться наружу с резонирующим звуком.

К отрыжке может приводить потребление определённой пищи, например, большого количества глютеновых или бобовых продуктов.

Отрыжка — естественное явление, которое случается со всеми. Однако если она происходит слишком часто и / или содержит в себе остатки пищи или кровь — следует обратиться к врачу. Это может быть симптомом заболеваний желудка или двенадцатиперстной кишки.

Во многих странах, в том числе в нашей, отрыжка в присутствии других людей считается проявлением дурного тона. Однако в массовой культуре вокруг неё строятся юмористические приёмы. Существует даже Мировой чемпионат по отрыжке. И другие развлекательные шоу, где участники соревнуются, например, по её продолжительности. Самая долгая длилась 1 минуту 13 секунд 57 миллисекунд — её даже занесли в Книгу рекордов Гиннеса. Поставил этот рекорд итальянец Микеле Форджионе на пивном фестивале. А самая громкая отрыжка 109,9 дБ принадлежит Полу «Королю отрыжки» Ханну из Великобритании.

Если в европейской культуре отрыжка считается либо чем-то неприличным, либо комическим, то в некоторых восточных странах всё немного иначе. Например, в Китае принято громко и смачно потреблять пищу с чавканьем, эти звуки и отрыжка после сытной трапезы считается показателем того, что еда была очень вкусной.

Хруст суставов

Хруст суставов пальцев или коленей при приседании — многим знакомы эти трескающие звуки.

Как они возникают? Внутри сустава находится синовиальная жидкость — природная смазка сустава. При повседневных движениях сустав раздвигается и в нём образуется газовая полость, в которую собирается кислород, азот и углекислый газ из синовиальной жидкости. Именно образование такой газовой полости сопровождается характерным звуком. Это было показано в канадском исследовании 2015 года с использованием магнитно-резонансной томографии. Собственно, вот почему нельзя хрустнуть пальцами несколько раз подряд: требуется время, чтобы газы снова накопились и образовали газовую полость.

С хрустом суставов связан один распространённый миф — считается, что осознанное похрустывание пальцами приводит к возникновению артрита. Однако ещё в 1990-е годы в американском исследовании было показано, что люди, которые регулярно хрустят пальцами рук не отличаются от остальных людей по количеству случаев возникновения артрита. Но при этом есть другие негативные последствия: такие люди имеют меньшую силу захвата. Хотя на это вполне могли повлиять другие факторы: среди тех, что попал в группу «хрустунов» было больше людей занимающихся тяжёлым физическим трудом, грызением ногтей, курением и употреблением алкоголя.

Ещё чаще, чем обычно, непроизвольный хруст суставов бывает у людей с гипермобильностью суставов. Это те, кто может сгибать части тела с бОльшей амплитудой, чем обычно. Такие люди склонны к кавитации суставов — образованию пузырьков в синовиальной жидкости. Что означает более частый хруст. И как всегда универсальный совет: если хруст суставов не приносит дискомфорта — всё в порядке, если есть боль, то важно обратиться ко врачу.

Что касается отношения окружающих к вашему похрустыванию суставами. Многие воспринимают этот звук как нейтральный. Однако есть люди с мизофонией — состоянием, при котором определенные звуки вызывают сильное отвращение. У них хруст суставов может вызывать сильное раздражение и даже гнев. Но есть и обратная история — когда людям, наоборот, приятно слушать хрустящие и шуршащие звуки, в том числе издаваемые телом. звуки, издаваемые телом: как люди пережёвывают пищу, хрустят суставами. Этот феномен получил название АСМР (автономная сенсорная меридиональная реакция).

Чихание

Люди чихают в среднем со скоростью 4,5 м/с (16,2 км/ч). Чихание — это защитный рефлекс организма, при котором происходит изгнание воздуха из легких через нос и рот, чаще всего вызванное раздражением слизистой оболочки носа.

Чихание может сопутствовать разным респираторным заболеваниям и аллергиям. А также возникать под воздействием внешних факторов.

Рефлекс чихания можно разделить на две фазы.

• Первая — это назальная или чувствительная фаза. Химические или физические раздражители стимулируют слизистую оболочку носа. По нервам сигнал от рецепторов доходит до центра чихания в мозге.
• Вторая фаза — дыхательная. Она начинается после того, как задействовано критическое количество нейронов. В этой фазе человек закрывает глаза, делает глубокий вдох, а затем форсированно выдыхает воздух через носоглотку. Перед этим голосовая щель закрывается, внутрилегочное давление повышается. А затем наступает внезапное расширение голосовой щели, что приводит к резкому выходу воздуха через рот и нос, вымывая слизистые выделения и раздражители.

Бывает так, что человек чихает и без всяких физических раздражителей слизистой носа, например, из-за яркого света. Этому есть несколько объяснений, вот одно из них: на сетчатку глаза попадает слишком много света, активизируются зрительные нервы, которые, в свою очередь перекрещиваются и передают сигнал на соседние тройничные нервы. Эти черепно-мозговые нервы ответственны за чувствительность тканей лица, а также слизистых носа и рта. Дальше, как и при обычном рефлексе чихания, сигнал попадает в центр чихания и человек чихает. То есть причина чихательной реакции на свет — раздражение связанных нервов. Скорее всего, по той же причине люди иногда чихают из-за резкого перепада температур, или — что особенно забавно — когда выщипывают брови.

В разных странах существуют свои традиции реагировать на чихание.
В России говорят «Будьте здоровы!«». Во Франции на первый чих человека могут сказать «À tes souhaits» («Пусть исполнятся твои желания»), на второй чих — «À tes(vos) amours!» («Любви тебе!»), а на третий чих принято не реагировать, но сам чихающий может произнести «Et que les tiens durent toujours» («И твои дни пусть длятся вечно»).

В английской языке используется словосочетание «Bless you» («Благослови вас»). У этого есть несколько версий происхождения. Одна из них гласит, что это выражение пошло со времён бубонной чумы в Европе. Среди симптомов чумы были кашель и чихание. Папа Григорий I (Григорий Великий) предложил говорить: «God bless you» («Да благословит вас Бог») после чихания человека в надежде, что эта молитва защитит его от смерти.

Храп

Физиология храпа такова: во время сна чрезмерно расслабляются и сужаются ткани верхних дыхательных путей, таких как мягкое нёбо, корень языка, прохождения воздуха через препятствие с перерасслабленными тканями может сопровождаться характерным звуком храпа.

Причин, вызывающих храп очень много. В исследовании 1988 года на более, чем 2000 человек было показано, что курение сигарет, ожирение, употребление алкоголя или снотворных — важный фактор риска храпа. Также причиной может быть заложенность носа из-за респираторных заболеваний, ещё к анатомическим причинам может относиться искривление носовой перегородки.

Влияет на храп и положение тела во сне. Когда человек лежит на спине, силы тяжести тянут ткани дыхательных путей вниз, сужая их, что и приводит к храпу. Исследование японских учёных 2003 года показало, что продолжительность и интенсивность храпа снижается у храпящих людей, когда они спят на боку.

Храпу может сопутствовать расстройством сна — апноэ, оно нарушает сон и может привести к другим проблемам со здоровьем. При апноэ у человека периодически останавливается дыхание. Люди с апноэ, как правило, громко храпят с периодами тишины, когда дыхание останавливается. Как показывают исследования, далеко не все люди, которые храпят, имеют апноэ, но большинство людей с апноэ храпят.

Установить точную причину храпа и назначить лечение по необходимости могут только специалисты.

В культурном контексте храп — это социально приемлемый звук тела. Иногда вокруг этого явления строятся комедийные эффекты, но как правило, в них обыгрывается в основном эпизодический храп, например, звуки спящего пьяного человека. Когда дело касается хронического храпа, который может быть сопряжён с какими-либо заболеваниями — шутки могут перейти тонкую грань, и причинить людям, страдающим такими проблемами, серьёзный дискомфорт.

Автор: Вязовкина Варя