3 совета о том, как пережить безответную влюбленность

Совет 1: принять отказ и не погружаться в иллюзии

Очень важно в такой ситуации быть готовым принять отказ. Мы не можем пережить не взаимную влюбленность, если продолжаем убеждать себя в том, что все можно исправить.

Конечно, часто человека в такой ситуации одолевают разные мысли.

«Может быть, все-таки, если я еще чуть-чуть постараюсь, то он/она ответит мне взаимностью».

«Может быть, я его/ее неправильно понял».

«Может быть, через полгода он/она изменит свое мнение, можно же передумать».

Но на самом деле, так бывает, что мы кому-то не подходим. И в таких ситуациях нет – значит, нет. Это важно принять.

Совет 2: позволить себе переживать боль отвержения и говорить о своих чувствах

Принять отказ – не значит мгновенно перестать переживать по этому поводу. Бессмысленно говорить себе: «Всё, стоп, я сейчас я перестану об этом думать».

Пережить отвержение сложно. Я задет, ранен, мне больно, я рассчитывал на одно, получил, мягко говоря, другое. Много сложных и сильных эмоций. Человеку в такой ситуации нужно время, и нужно проделать эмоциональную работу.

Больше всего в этом помогают разговоры о случившемся с близкими людьми. Здорово, если кто-то может выслушать нас много раз, пусть даже мы и говорим одно и то же при этом.

Если человек нас слушает и понимает те чувства, о которых мы говорим, это подтверждает нашу способность их переживать. То есть я понимаю: со мной все в порядке, это мои эмоции, и я могу о них разговаривать.

Кроме того, я вижу, что, когда другой человек сопереживает мне, испытывает те же эмоции, пусть даже в упрощенном виде, он от этого не умирает. Это помогает нам ощутить: можно переживать отвержение, обиду, стыд можно пережить.

Так наши переживания становятся переносимыми. Носить эмоциональную боль в себе, никому не показывая, и ждать, пока она пройдет, гораздо сложнее.

Совет 3: понять, что душевные страдания конечны

Только в художественной литературе одно эмоциональное состояние длится всю жизнь. Наука это отрицает. И это хорошая новость. Это значит, что боль из-за отвержения пройдет.

Идеализированные романтические установки – идея, что одна любовь настоящая и на всю жизнь – очень мешают пережить невзаимную влюблённость.

Человек думает: «Вот теперь у меня была настоящая любовь. Если её отвергли, как жить дальше? Я буду всю остальную жизнь жить без любви?».

Конечно, пережитая любовь настоящая – мы чувствуем ее всем сердцем, всей душой. Какие-то чувства бывают глубже других, это понятно. Но можно попробовать усомниться в том, что мы никогда не испытаем таких чувств к кому-то другому.

Это сложно сделать одному, особенно в такой эмоционально насыщенный период, но если попробовать? Какие факты мне говорят, что любовь бывает только одна? Много ли я знаю людей, которые были безответно влюблены всю свою жизнь? Не в художественной литературе, а реальных людей?

Да, родители, например, часто детям говорят, что они любили в жизни только одного человека. Но ведь было бы странно, если бы они говорили по-другому? Когда люди находят взаимную любовь и строят отношения, семью, они часто склонны фокусироваться только на этом опыте, как будто бы забывая остальное.

А если посмотреть на сверстников? Например, есть Петя или Маша, которые страдают последние два года от неразделенной любви. И это нормально – переживать отвержение два года. Но кроме них, наверняка есть еще Вася или Настя, которые после неразделенной любви кого-то ещё встретили и полюбили. Делает ли прошлый опыт их нынешние чувства ненастоящими? Вряд ли.

Так что да, переживать отвержение очень больно. Но эту боль можно принять и пережить. Для этого нужно время, поддержка близких людей и забота о себе. И когда-нибудь она закончится.

Автор советов: психолог центра «Перекресток» Андрей Кондрашкин.