ТОП-5 советов, как ПОБЕДИТЬ стресс на ЕГЭ
Ты уже просыпаешься в холодном поту, предвкушая ЕГЭ по английскому? Без паники! Сегодня мы поделимся с тобой советами о том, как хладнокровно, а главное, УСПЕШНО сдать экзамен — и не потерять ни балла из-за стресса!
1) ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ: ПОСТАРАЙСЯ ОГРАДИТЬ СЕБЯ ОТ БОЛТОВНИ ОКРУЖАЮЩИХ В СТИЛЕ «Ааааа капец, я не сдам».
За неделю до ЕГЭ всем начинает щекотать нервишки настоящий мандраж. Окончательно этот ощущение усиливается прямо перед экзаменом, когда вы с друзьями смотрите друг на друга, будто тонете на одном корабле.
Просто временно отдались от таких людей. Пусть на тебя косо посмотрят, неважно. Перед аудиторией экзамена спокойно и с улыбкой отойди в сторону и сконцентрируйся на ключевых моментах ЕГЭ: 1) проверить комплектность документов; 2) посмотреть темы эссе и выбрать тему; 3) распределить время на экзамене. Представь, что ты в пузыре и внешние проблемы тебя не волнуют.
2) НЕ СТЕСНЯЙСЯ
Если ты научишься правильно распределять время, предоставленное тебе на экзамене, то в твоем распоряжении будет целых 10 минут, чтобы выйти из аудитории и сделать все, чтобы привести себя в чувство! Не стесняйся экзаменаторов и ни на кого не обращай внимания!
ЛАЙФХАК: перелистай весь КИМ. Убедись, что ты работаешь в том режиме, как тебе удобно. Выпрямись или ссутулься. Как тебе удобно. И главное — надень на экзамен максимально комфортную одежду — никаких тесных брюк и жмущих рубашек! Просторная кофта в стиле smart-casual и твоя любимая обувь сыграют на твоей стороне.
3) В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ — ЗДОРОВЫЙ ЕГЭ ДУХ
Выходить во время экзамена можно и нужно не только в туалет. Чтобы снять волнение, выйди в коридор и прогуляйся туда-сюда. Чтобы отвлечься от заданий из твоего КИМа, сделай физические упражнения прямо в коридоре — будь это махи руками или отменные приседания! Так ты не только снимешь стресс, но и разомнешься после часа-двух непрерывного сидения за партой, где есть только ты, КИМ и бланк ответов!
ЛАЙФХАК: выйди из кабинета и вернись в класс, когда сделаешь десять приседаний и десять прыжков. Разомни шею и помаши руками, чтобы размять плечи. Последняя фишка — разомни мочки ушей, в них много нервных окончаний. Бодрит!
4) ПЕРЕКЛЮЧИСЬ
Чувствуешь, что буквы расплываются перед глазами? Отвлекись от английского — переключись на математику (особенно помогает, если ты не совсем с ней дружишь!). Наобум возьми два двузначных числа и перемножь их В УМЕ! Например, 76 на 28 - попробуй прямо сейчас. Спорим, отвлечешься и успокоишься?
На нашем онлайн-курсе ЕГЭ мы расскажем тебе еще больше о поведении во время ЕГЭ!
5) ДЫШИ ГЛУБЖЕ
Если сердце бьётся как бешеное — тренируй дыхание! В течение нескольких минут дыши медленно и глубоко. Обрати внимание: выдох должен быть примерно наполовину длиннее вдоха. Кроме того, ты ведь не забыл взять с собой на экзамен бутылку минеральной негазированной воды?
6) ПОСЛЕ ЭКЗАМЕНА: все ли прошло отлично?
А сейчас самое время пообщаться с участниками экзамена и обменяться впечатлениями. Самое главное: убедитесь, что на экзамене не было никаких нарушений, что аудирование было слышно отлично и в течение экзамена никто никому не мешал. В противном случае вы можете успеть подать групповую апелляцию.
7) Залог спокойствия на экзамене — понимание, что ты УЖЕ сделал все, что зависит лично от тебя.
Остальное — обстоятельства, на которые ты не можешь повлиять. А если МОЖЕШЬ — начинай влиять ПРЯМО СЕЙЧАС.
Наши бомбические результаты ЕГЭ 2019 по английскому
100 — максимальный балл;
87 — средний балл!
Читай отзывы о нашей онлайн-подготовке
Читай всё о курсе ЗДЕСЬ!
Материал разработан для сообществаDvinglish c Валерией Архиповой.
Сдаешь ЕГЭ по английскому? Тебе сюда.