Ответ агента #12770 о том, как не бояться тёмной комнаты

Здравствуйте, я хоть и взрослый человек, но у меня страх темноты. Как его побороть, не подскажете?

Доброго вам дня!

Могу вас понять. Я сам страдаю от страха высоты. Казалось бы, ничего страшного на самом деле нет, но каждый раз, когда забираюсь в горы, поднимается давление, становится тяжело дышать и ноги подкашиваются. А ведь это создаёт реальную опасность.

Здорово, что вы решились бороться со своим страхом. Это... хм... очень смело, правда.

Давайте сначала поговорим о причинах страха, ведь над ними и нужно будет поработать. Их может быть очень много: генетическая предрасположенность, буйное воображение, затянувшиеся стрессовое расстройство, из-за которого все остальные ощущения обостряются, либо банальная нехватка витаминов.
К сожалению, я не могу обещать, что мой совет вам поможет, но вы человек взрослый, и это облегчает задачу, ведь вы наверняка способны к анализу своих страхов и причин их возникновения. Сделайте вот что: попробуйте закрыться в тёмной комнате в одиночку и проанализируйте ваши ощущения. Откуда исходит этот страх? Проведите в этой комнате достаточно времени (но если начнёт становиться невмоготу, срочно сверните эксперимент) и попробуйте осознать. Когда найдёте причину, постарайтесь убедить себя логически, что бояться нечего. А все страшные картинки, которые возникают в воображении, – всего лишь плод фантазии.

Если же страх темноты намного серьёзнее, то можно спать с ночниками или не выключать свет в коридоре, оставляя дверь в спальню приоткрытой. Если живёте один, можно завести домашнее животное. Это позволит несколько притупить страх.

Если справиться самостоятельно не получается, то стоит обратиться к специалисту. Всё-таки страх темноты — дело серьёзное и может спровоцировать появление более сложных последствий, например тех же психических расстройств. С фобиями обычно работают психотерапевты. Медлить с обращением не стоит, но всё же попробуйте для начала побороться со своими страхами самостоятельно. Если это и не поможет, то как минимум вы узнаете о своём страхе более предметно и тем самым ускорите работу со специалистом.

Желаю вам скорейшего избавления от страха! Уверен, у вас всё получится.

Разгоняем тьму для вас,
Команда Поддержки ВКонтакте