10 лайфхаков для выживания во время рабочей недели

Чем выше продуктивность – тем лучше результат

Еще вчера можно было спать хоть до полудня и совмещать завтрак c обедом, а сегодня уже пора возвращаться в режим рабочих будней. Но понедельник – день мотивации! Мы собрали 10 советов, как превратить тяжкое утро рабочего дня в праздник и зарядиться энергией, чтобы продуктивно провести предстоящий героический день и всю неделю.

Делайте утром зарядку

Да, как бы банально это не звучало, но утренние упражнения – отличный способ начать день. Они помогают проснуться и придают энергию для рабочего настроя. Не надо выдумывать сложный комплекс тренировок – достаточно взять несколько движений с уроков физкультуры или посмотреть видео на YouTube. Кроме того, это полезно для тренировки силы воли и правильного планирования времени: если вы запланировали разминку в план дня, то точно проснетесь заранее, чтобы выделить на нее время.

Выпивайте утром стакан воды с лимоном

Её надо выпить на пустой желудок за 15-30 минут до завтрака (а это время как раз можно потратить на зарядку). На стакан нужно выдавить половину цитруса. Этого хватит, чтобы получить нужные антиоксиданты и ударную дозу витамина С.

Никаких гаджетов до завтрака

Все мы привыкли, еще не вставая с кровати, проверять социальные сети: лайки, сообщения, комментарии. Это мешает сфокусироваться на планах и собственных мыслях. Отказаться от телефона, пожалуй, еще сложнее, чем начать заниматься спортом, но уделите хотя бы немного времени утром только себе.

Хороший завтрак

Плотный завтрак позволит не отвлекаться на перекус каждые полчаса в течение дня. Полезное питание или вкусные блинчики – решать вам, но утренний прием пищи однозначно должен придать сил и повысить настроение.

Спланируйте день

Необязательно планировать на месяц или неделю. Каждый вечер уделите 15 минут на то, чтобы вспомнить, что нужно сделать завтра, – так вы не забудете важные детали и сможете эффективнее проводить время. Главное, чтобы цели были четкие. Не «позаниматься подготовкой к ЕГЭ по русскому», а как именно это сделать: «напишу сочинение на такую-то тему и сделаю задания на правильно написание предлогов, у меня на это уйдет 2 часа». Так у вас будет конкретная цель и точный план действий.

Приберите рабочее место

Ученые из Принстонского университета утверждают, что люди, работающие за чистым рабочим столом, успевают больше и имеют больше энергии.

Потратьте утренние часы на самые сложные дела

К вечеру у вас уже не будет сил и желания заниматься нелюбимыми, кропотливыми или рутинными делами, поэтому сделайте их утром. Специалисты по тайм-менеджменту называют такой утренний план «съесть лягушку» и советуют завести привычку: не проверяйте уведомления, пока не «съедите трех лягушек». Вы увидите, сколько полезного у вас времени сразу же появится.

Защищай свои мозги

Этому правилу придерживаться тяжелее всего! Мы живем в эпоху информационных технологий, некоторые даже предпочитают спать в обнимку со смартфоном, боясь упустить нужный байт информации.

Новости, социальные сети, инстаграм, все это забивает наши мозги, превращая в большую информационную капусту — а результат простой: времени ушло много, а толку мало! Задайте себе один простой вопрос, когда вы использовали социальные сети утром с максимальной выгодой для решения текущих своих задач!

Обычно, информацию из интернета используют для того, чтобы наоборот убежать от текущих в проблем,

Но, защита просто: у вас всегда должен быть сформирован запрос: «что вы ищите, для чего и в какой период времени».

Цели, задачи, планы, графики и так далее

Про это написано такое количество статей, что повторяться даже не хочется, а хочется чтобы то, что вы когда-либо слышали или изучали, было внедрено на практике. Да, и внедрено без погружения/изучения/обновления ранее полученных знаний, а внедрено именно так как помните.

Максимально простая система планирования дает оптимальный результат! — когда данный вопрос поднимается на корпоративных тренингах мы часто обсуждаем различные варианты на конкретных примерах слушателей.

Фильтруйте аудио и видео фон

Смотрите мыльную оперу с утра — день будет мыльный; смотрите энергичный спорт — обязательно достигните результата. Человеку свойственно подзаряжаться от любого информационного потока, а информационный поток это не только текст, это еще и видео и аудио.

Поэтому, задайте себе простой вопрос: Что вы слушаете? Что вы смотрите? и попробуйте поэксперементировать для выбора оптимального формата.

Только не надо говорить, что вас всё устраивает, помните:

люди потратили кучу денег для того чтобы занять время вещания в утренние часы, а следовательно получить возможность достучаться до ваших умных голов и вложить им нужную им (вопрос кому?) информацию.

Сейчас существует множество способов избавиться от стандартной сетки вещания и создать свою индивидуальную, так что дерзайте, выбор за вами!

Больших сил на крутые и героические будни!

#Донмолодой #МолодежьРоссии #НашеПоколение #Росмолодежь #КМПРО #МолодежьРоссии #Ростовскаяобласть #Регион #ГодДобра