Вместе глубже! Что такое групповая психотерапия?

Чтобы разобраться, Вы можете посмотреть видео или прочитать текст ниже.

Групповая психотерапия – это встреча часто незнакомых людей с целью решения своих жизненных проблем и трудностей. На группе участники решают эмоциональные, личностные и поведенческие проблемы. Например, группа дает возможность:

• Посмотреть на свою проблему чужими глазами и поискать совместное решение;
• Активно попробовать новое поведение, например говорить открыто, если привыкли стесняться, или пойти в конфликт, если привыкли избегать;
• Получить поддержку от таких же людей, как и вы;
• Научиться справляться с эмоциями и выражать их не раня других.

Такие встречи похожи на семейный совет, где каждый может безопасно высказаться, быть услышанным и принятым.

Как это работает?

Ключевая особенность группы – это т.н. групповая динамика. Это то, как люди общаются друг с другом во время работы. Каждый из нас в группе ведет себя так, как и в обычной жизни. Например, если вы привыкли забалтывать свои проблемы, то люди в группе или ведущий быстро подскажут вам, что это не самый эффективный метод работы. Группа поможет вам справиться с возникшими эмоциями и найти более верный метод общения.

Часть ситуаций будет решаться через конфликт, часть через слезы, часть через логичное обсуждение проблем. Но одно точно. Вы станете более осознанны и свободны выбирать, как действовать в своей жизни в разных, порой очень неприятных ситуациях.

С чего начинается группа?

Когда люди впервые собрались на встречу ведущий, квалифицированный психолог, вместе с участниками договаривается о правилах, поясняет особенности работы в группе и подсказывает, чего стоит ждать, а чего нет.

Уже в процессе диалога и знакомства, люди озвучивают свои запросы и получают отклики от других участников и разбор конкретного поведения и проблем.

Любая встреча заканчивается подведением итогов для каждого из участников. Каждый высказывается, если хочет.

Закрытые и открытые группы

Существуют разные виды групп в зависимости от того, могут туда добавляться новые участники или нет.

В закрытой группе участники не могут добавляться или выходить из группы без объяснения причин. Оплата часто проводится в таких группах заранее за всё время участие в группе или за несколько встреч. Это очень хорошо помогает справляться с сопротивлением и желанием сбежать. В таких группах можно глубоко проработать семейные и другие вопросы.

В открытой группе люди могут добавляться и выходить из терапии свободно. Это делает группу более приближенной к взрослой реальности – каждый может зайти и выйти в любое время, как наняться на работу и уволится с неё. Кто-то уже знает и чувствует больше, а кто-то новичок в работе. С каждым ушедшим и пришедшим динамика группы меняется и это помогает решать всё более разные проблемы из различных сфер жизни. Решаемые проблемы могут носить более поверхностный характер, и поэтому в открытых группах тестируется ваше желание целенаправленно и глубоко работать с собой и оставаться приверженными чему-то, даже, несмотря на свободу, которая есть у каждого.

Кому не подходит группа

Увы, но участие в открытых группах подходит не всем.

Если вы знаете точно, что у вас:

• Глубокая форма депрессии
• Острая форма шизофрении
• Яркие приступы паранои
• Яркая шизоидность, ипохондрия или нарциссизм
• Психопатия, наркомания или алкоголизм.

То стоит искать специализированную группу по вашем запросу. Уточните этот момент у ведущего группы еще на этапе обсуждения вашего участия в группе.

О роли ведущего в группе

Я придерживаюсь концепции, что ведущий в группе – это высококвалифицированный участник. То есть я могу одновременно быть то в роли в едущего, когда работаю с запросом, так и в роли участника, который показывает своим поведением возможные реакции на проблемы и эмоции других. Каждый участник может злиться на меня, спорить, не соглашаться, но и в ответ может получить злость, обозначение границ и др.

Основная задача ведущего – поддерживать групповую динамику и способствовать большему осознаванию и изменению своего поведения каждым из участников.

О правилах группы

В начале работы группы ведущий может предлагать набор правил и норм для участников, но в основном все правила появляются в процессе работы группы, как некие договоренности. Наказания за нарушения правил также придумывает группа.

Подробнее о правилах в текущей группе в Казани вы можете прочитать по ссылке в конце статьи.

Отличия группы от тренинга

На тренинге вы учитесь навыкам и обретаете знания и ведущий-тренер рассказывает вам, что и как делать. В группе иначе. Вы учитесь в процессе обсуждения и решения конкретных проблем участников. Ведущий изредка может что-то рассказать, но это не его основная задача.

Групповая + индивидуальная терапия

По моему мнению, групповая терапия она не противоречит, а дополняет индивидуальную

Если вы уже проходите у кого-то психотерапию или обращаетесь за консультациями к психологу, то работа в группе может усилить вашу работу над собой. Например, ситуацию зависти и стыда лучше всего разбирать именно в группе, а не только индивидуально.

Есть несколько прямых выгод такого вида психотерапии:

1. Обычно это дешевле, чем серия консультаций

2. Вам уделяется не так много внимания, если вам трудно выдерживать индивидуальные встречи

3. Как я и говорил ранее, существуют темы, которые можно быстро проработать только в группе.

4. Можно попробовать для себя погружение в психологию и познакомится с психологом с разных сторон

Если у вас остались вопросы – пишите их в комментариях под этой статьей или мне лично: https://vk.com/dmitrii.psycholog.

Всех комфортно обнимаю.

О текущих правилах группы: vk.com/@dmitrii.psycholog-group-rules