На 90% ниже риск деменции в старости у тех, кто занимается спортом в среднем возрасте

44-летние исследования шведских ученых из Университета Гетеборга показали, что занятия спортом в среднем возрасте могут снизить вероятность развития слабоумия в старости.

• Женщины в хорошей физической форме на 90% реже страдают от возрастной деменции (слабоумия), чем дамы, игнорирующие физическую активность.
• * Занятия спортом отодвигают возраст деменции на 9,5 лет у женщин с высоким уровнем физической активности и на 5 лет – у женщин со среднем уровнем.

В исследовании принимали участие 191 женщина, средний возраст участниц проекта на начальном этапе наблюдений составил 50 лет. Исследователи попросили 191 женщину среднего возраста заниматься на велотренажере, пока хватает сил. По результатам женщин сгруппировали в соответствии с их способностью сердечно-сосудистой системы выдерживать пиковые нагрузки.

- 40 участниц продемонстрировали высокий уровень физической подготовки и рабочую нагрузку 120 Вт и выше,
- 92 женщины вошли в среднюю группу – от 81 до 119 Вт,
- 59 испытуемых оказались в группе с низким уровнем физического развития, где рабочая нагрузка составила 80 Вт и менее.

Женщины в хорошей физической форме на 90% реже страдают от возрастной деменции

На протяжении следующих 44 лет все женщины 6 раз проходили тесты на выявление деменции. С 1968 по 2012 год у 44 участниц проекта развилась старческая деменция: у 5% женщин с высокой степенью физической подготовки, по сравнению с 25% и 32% соответственно, для лиц с умеренным и низким физическим развитием. Часть женщин еще на стадии тестирования не смогли выполнить задание. В этой небольшой группе деменция развилась у 45% группы.

Женщины с высокой степенью физической активности были на 88% менее склонны к развитию деменции, чем женщины со средней физической формой.

Результаты 44-летнего исследования, опубликованные 10 апреля 2018 года в журнале «Nevrology», не доказывает того, что хорошая физическая форма препятствует деменции. Ученые считают, что эта работа еще одна среди многочисленных исследований, доказывающих связь здоровья сердца и сосудов со здоровьем мозга.

Ничто не вызывает такого экзистенциального страха, как деменция. Ученые пока не нашли волшебной таблетки, но сходятся во мнении, что активный и здоровый образ существенно снижает риск её развития. При это здесь работает принцип:

Чем раньше впустить в свою жизнь занятия спортом, когнитивные упражнения, арт-терапию, здоровую диету и отказ от вредных привычек, тем больше шансов прожить долгую и счастливую жизнь.

Читайте книги
Смотрите хорошие фильмы
Танцуйте
Ведите блог
Занимайтесь спортом
Сажайте цветы
Вяжите свитера, сувениры или игрушки-амигуруми внукам
Учитесь, слушайте лекции, найдите клуб по интересам
Улыбайтесь!

** Будьте здоровы! _ **

Исследования: Hörder H, Johansson L, Guo X, Grimby G, Kern S, Östling S, Skoog I. Midlife cardiovascular fitness and dementia: A 44-year longitudinal population study in women. Neurology. 2018 Apr 10;90(15):e1298-e1305.

© Надежда Маньшина.

Фото: thebodyrock.github.io

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, медицинские назначения или режим упражнений.

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал Academik Star. Приглашайте друзей, давайте поговорим!

Academik Star не стар — он superstar