Отказ от курения – путь к здоровью

Ежегодно в третий четверг ноября в большинстве стран мира отмечается Международный день отказа от курения, который был установлен в 1977 году.

Цель Международного дня отказа от курения — способствовать снижению распространенности табачной зависимости, вовлечению в борьбу против курения всех слоев населения и врачей всех специальностей, информирование общества о пагубном воздействии табака на здоровье.

Никотиновая зависимость считается одной из самых сложных для излечения. По силе привыкания никотин превосходит практически все известные тяжёлые наркотики, включая ЛСД, кокаин и героин, и находится примерно на одном уровне с алкоголем. Привыкание организма к никотину происходит примерно со 2-3-го приёма. И с каждой новой дозой сила зависимости возрастает.

Отказ от курения – это в огромной степени волевой акт. Быстро избавиться от пагубного пристрастия чаще удается оптимистично настроенным людям с сильной волей и способностью к критическому мышлению, и сложно человеку с пассивной жизненной позицией и пессимистическим складом характера. При этом для всех одинаково важной должна стать объективная информация о пагубном влиянии табака.

У тех, кто курит:

• увеличивается риск развития раковых заболеваний. По распространенности после рака легкого на втором месте находится рак пищевода, связанный именно с курением;

• у 25 % курящих развивается хроническая обструктивная болезнь легких. Высок риск развития пневмонии, эмфиземы;

• в 16 – 17 раз чаще развиваются сердечно – сосудистые заболевания: инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь, аневризма аорты, атеросклероз;

• нарушается свертываемость крови;

• увеличивается риск развития заболеваемости глаз, слухового аппарата, ротовой полости;

• нарушается минеральный обмен;

• развиваются болезни костей, кожи;

• у курящих женщин увеличивается риск развития рака шейки матки, нарушения цикла, различных проблем с деторождением (гипоксия плода, дефекты развития, синдром внезапной детской смертности);

• у курящих мужчин чаще развивается импотенция и невозможность иметь детей.

Курение, без сомнения, влияет на среднюю продолжительность жизни, сокращая ее. И чем меньше возраст курильщика, тем выше степень риска.

Для снижения риска заболеваний и смертности, обусловленных активным курением и оздоровления населения, стоит задуматься активным курильщикам о последствиях, возникающих у них в результате табакокурения.

Отказаться от сигарет навсегда нелегко, но реально. Найдите в себе силы и откажитесь от сомнительного удовольствия. Помогите своей нервной системе в этот трудный период: наладьте свой режим дня. Организм ослаблен, ему лучше всего восстанавливаться, а сон – лучший отдых, поэтому старайтесь выспаться. Физические упражнения дадут тот адреналин, которого не хватает организму, привыкшему к табаку - это могут быть утренняя зарядка, бег, катание на велосипеде, коньках или лыжах, футбол или танцы. Постарайтесь, чтобы каждый день нашлось время для физической активности.

Бросив курить, вы оздоровите организм и продлите себе жизнь!