УМЕЙ СКАЗАТЬ «НЕТ!»
Будь собой!
Как сказать «НЕТ!» тем,
кто предлагает тебе алкоголь, сигарету, наркотики?
Советы психолога
Люди, которые уважают себя, свои цели, ценности и свое время, умеют говорить "Нет". Умеют отказывать, отклоняют то, что им не нужно. Но страшнее всего то, что боясь отказать, человек может приобрести пагубные привычки и в итоге стать алкоголиком, наркоманом.
Просто сказать "Нет" - может каждый. Когда кто-то спрашивает вас, идет ли сейчас дождь, вы выглядываете в окно и с легкостью говорите "нет". Это - информационное НЕТ. Такой ответ самый легкий, ведь он не заставляет вас отказать человеку, он не обязывает вас ни к чему позитивному или негативному. Нет ни напряжения, ни отрицательных эмоций, вы просто отвечаете на вопрос о факте.
Отказывать труднее тогда, когда человек от вас что-то хочет, когда в вопросе собеседника есть просьба или предложение. И тогда отказать - как обидеть. А обидеть - не хочется, это неприятно, а для кого-то и страшно.
Именно в детском или подростковом возрасте впервые встречается ситуация, когда группа ребят уговаривает закурить или выпить своего сверстника: «Ну, ты что, слабак?», «Давай, за компанию!» Это достаточно агрессивный вариант давления. Часто в таких ситуациях используются и просьбы: «Мы же всегда все делали вместе!», «Ты же свой парень, ты же не станешь нас подводить!» и т.п.
Каждому человеку сложно говорить «Нет» своим друзьям и знакомым, особенно молодому. Само собой умение противостоять агрессивной негативной среде не появится. Этому надо учиться. Навык отказа и умение сказать «НЕТ» являются одними из важных жизненных навыков, которые пригодятся в будущем не раз.
Как сказать «нет» так, чтобы не стать объектом агрессии и сохранить отношения со своими знакомыми или приятелями? Помочь в этой непростой ситуации может техника уверенного (ассертивного) поведения.
Уверенный ответ состоит из нескольких этапов:
- Твердо и уверенно откажитесь от опасного предложения.
Отказывать - это совершенно естественно, никакого криминала здесь нет, и это лучше, чем обман или увиливание. Честность действительно, не всегда удобна, но не зря говорят: "Честность - лучшая политика". Действительно, услышать ясное "Нет" не так обидно, как понять, что тебя обманывают. Если
вы сейчас будете увиливать, а затем, пообещав, не выполните своих обещаний, это стресс и для вас, и для вашего собеседника.
2. Поясните, обоснуйте свою точку зрения, приведя примеры, почему для вас это неприемлемо.
Собеседнику будет понятнее ваш отказ, если вы дадите ему какое-нибудь простое обоснование. "Прости, я занят". "Нет, на это время у меня другие планы".
Кстати, "Не хочу" - это настоящее серьезное обоснование. Если вы прислушались к себе и поняли, что вы - не хотите, то так и обоснуйте. "Нет, не пойду. Не хочу". Важно - вы не оправдываетесь, а только делитесь с собеседником тем, что у вас в жизни или на душе. Если будут вопросы "Почему не хочешь?", глядя в глаза и наблюдая реакцию, спокойно объясните: "Не хочу, потому что мне это не интересно". И все. Какие еще вопросы?
3. Для сохранения нормальных отношений с человеком предложите альтернативу, которая устроит вас обоих.
Еще более красиво с вашей стороны, если, отказывая, вы успеете подумать о том, как вы можете человеку помочь. Вас приглашают в кино, вам не интересно. Можно просто сказать нет, а можно поискать вариант, как помочь замечательному человеку рядом с вами. "Подумай, может с тобой кто-нибудь еще соберется? У нас ведь кто-то еще хотел посмотреть этот фильм!"
Как это может выглядеть в речи:
- Пойдем, покурим. Или тебе «слабо»?
- Нет, я никогда не курил и не буду пробовать, потому что курение вредит здоровью. А я свое здоровье ценю, я спортом занимаюсь. Кстати, пойдем лучше на велосипедах кататься или на спортплощадку заниматься.
В качестве тренировки можно заранее продумать несколько вариантов ваших ответов на различные предложения и аргументы тех, кто предлагает вам попробовать что-то опасное.
Если же на ваш отказ собеседник начинает давить и играть на ваших чувствах, то дело уже не в вашем умении и неумении говорить «Нет», а в том, что ваш собеседник вами манипулирует. Можете ему просто сказать: "Не дави на меня!" (вариант: "У меня такое ощущение, что ты на меня давишь!"), и если вы можете сказать это спокойно и глядя в глаза, ситуация перейдет под ваш контроль.
Если вы решили сказать «НЕТ», ваш отказ должен звучать естественно, без лишнего напряжения. Если у вас пока это не всегда получается, учитесь отказывать шутливо. Например, на предложение "Пойдем сегодня погуляем?" вы отвечаете: "С тобой - никогда!" Если вы знаете, что человек вам приятен, что гулять вы с ним обязательно пойдете, и то же самое знает этот замечательный человек рядом - то на душе весело и радостно, а тренировка спокойного отказа происходит.
САМОЕ ГЛАВНОЕ НУЖНО ПОМНИТЬ, ЕСЛИ ВАМ ПРЕДЛАГАЮТ ЧТО-ТО, ЧТО МОЖЕТ ПРИЧИНИТЬ ВРЕД ВАМ, В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, ПРИВЕСТИ К САМОРАЗРУШЕНИЮ, (табак, алкоголь, наркотики, противозаконное действие: распространение наркотиков, кражи, мошенничество, экстремистские проявления и прочее), ЗНАЙТЕ, ОТВЕТ ДОЛЖЕН БЫТЬ ОДИН ТВЕРДЫЙ И НЕПРЕКЛОННЫЙ – НЕТ!
Умение сказать «нет» позволяет человеку почувствовать, что он имеет свои интересы, свой собственный взгляд, своё мнение, потребности, вкусы и предпочтения. Когда Вы говорите «нет», Вы обозначаете границы своей независимости, это может значительно облегчить вашу жизнь.
Список использованной литературы:
- Макартычева Г. И. Тренинг для подростков: профилактика асоциального поведения. Издательство «Речь», 2007.
2. Менделевич, В.Д. Психология зависимой личности, или Подросток в окружении соблазнов [Текст] / В.Д. Менделевич, Р.Г. Садыкова. - Казань: РЦПНН при КМРТ, 2002. - 240 с.
3. Петрановская Л.В. Что делать, если… [Текст] / Л.В. Петрановская. – Москва: Изд-во АСТ, 2018. – 287 с.
3. Рожков М.И. Профилактика наркомании у подростков: Учебно-методическое пособие [Текст] / М.И. Рожков, М.А. Ковальчук. - М.: ВЛАДОС, 2003. – 144 с.
4. Семечкин, Н.И. Психология социального влияния [Текст] / Н.И. Семечкин. - СПб.: Речь, 2004. – 304 с.
5. Шейнов, В.П. Психология влияния: Скрытое управление, манипулирование и защита от них [Текст] / В.П. Шейнов. - М.: Ось-89, 2002. – 720 с.