Как обмануть свою лень. И начать тренироваться.
Лень — штука опасная. Стоит хоть на минутку пустить её на порог, как она уже по-хозяйски начинает распоряжаться вашим временем. В этом случае избавиться от лени бывает очень сложно. Приходится прибегать ко всяким хитростям, о которых мы написали в этой статье. Читайте и запоминайте.
Скажите, что это только на 10 минут
Самое трудное в борьбе с ленью — это освободиться от её объятий. Если вы никак не можете приступить к задаче, которую давно уже следовало закончить, попробуйте следующий простой приём. Скажите себе, что будете работать только 10 минут и ни секунды больше. Можете даже таймер установить.
Скорее всего, когда пройдут эти 10 минут, вам уже не захочется останавливаться и вы сможете продолжать работу. Но даже если этого не произойдёт, 10 продуктивных минут — это уже лучше, чем вообще ничего.
Оставьте лёгкие задачи на утро
Многие мастера продуктивности советуют выполнять с утра самые сложные и противные задачи. Мол, с утра сил и мотивации больше.
Да, это правильно, но только в том случае, если вы мастер продуктивности, а не мастер лени. Последние поступают с точностью до наоборот: оставляют на утро самые лёгкие дела. Так легче уговорить себя приступить к работе и постепенно разогреться до того состояния, когда и сложные дела не испугают.
Делайте упражнения
«Если не знаешь, что делать, — качай попу. Даже если решение не придёт‚ накачанная попа не будет лишней!» — такая шутка гуляла в социальных сетях некоторое время назад. Что же, в этом призыве определённо есть здравое зерно.
Многочисленные научные исследования неоднократно доказывали пользу физических упражнений, особенно силовых. Стоит вам хоть немного позаниматься, и вы сразу почувствуете прилив бодрости и хорошего настроения. А от былой лени не останется и следа.
Итак,
1) Одежда для тренировки.
Сам процесс надевания красивой спортивной одежды будет восприниматься нашим мозгом, как амбиционный план по достижению цели. Вам будет проще начать.
2) Поставьте себе цель и напишите план.
Целью может быть похудение или желание «влезть» в сейчас тесное платье. Сосредоточьтесь на цели. Планом будет являться этапность Ваших действий, направленных на достижение конечного финишного результата.
3) Не ставьте заведомо невыполнимых целей.
Невыполнение таких целей может сбить весь Ваш спортивный запал. Если Вы решили иметь пропорции фитнес-модели через месяц после начала занятий, Вас ждёт разочарование.
4) Заведите спортивного партнера.
Обязательства перед другим человеком не дадут Вам возможности отказаться от тренировки по незначительному поводу. Вам будет неудобно подвести человека.
5) Боритесь с препятствиями на пути к спорту.
Не удобен спортзал по расположению или не нравится по наполнению – выберите другой.
6) Заведите дневник прогресса.
В нём стоит указывать время и программу тренировки, Ваш вес, замеры объемов тела, прочие особенности.
7) Выберите себе тренера.
На первом этапе он не только научит правильному выполнению упражнений, но и не даст возможности пожалеть себя, отказываясь от лишних подходов или повторений.
8) Визуализируйте.
Закрывая глаза перед сном, представляйте себя в тех пропорциях, которые Вам необходимо достичь. Это не только приятно, но и полезно.
9) Начните заниматься по утрам.
Вы лишитесь возможности отговорить себя от похода в спортзал за долгий рабочий день. А утренняя бодрость даст Вам запал на весь рабочий день.
10) Не переусердствуйте в начале.
Давайте организму время для отдыха, чтобы не создать физической или эмоциональной усталости Вашему организму.
Смените обстановку
Иногда от лени можно просто убежать. Если вы заметили, что дома вам вообще не работается, попробуйте поискать другую обстановку. Найдите место, атмосфера которого будет воодушевлять на трудовые подвиги. Именно поэтому многие люди предпочитают трудиться в совершенно неожиданных местах, например в кафе, библиотеке или на скамеечке в парке.
Найдите партнёра
Если вы не можете совладать со своей ленью сами, позовите на помощь друзей. Договоритесь о совместных пробежках, начните ходить в спортзал, запишитесь группой на курсы иностранного языка. Особенно хорошо этот приём действует на людей с развитым чувством ответственности и коллективизма.
Переоденьтесь
Не можете никак отлипнуть от Facebook и начать работать? Тогда попробуйте просто переодеться!
Простой психологический приём, который, однако, отлично действует в тех случаях, когда вы работаете из дома. Смена внешнего вида поможет вам максимально разграничить рабочее и домашнее время, а также лучше настроиться на выполнение задач.
Следуйте правилу двух минут
«Если дело занимает менее двух минут, просто сделайте его». Где-то вы уже слышали это, да?
Теперь настало время начать использовать это простое правило. Приступайте сразу же, не откладывая, ко всем задачам, выполнение которых не занимает больше нескольких минут. В результате вы сами удивитесь, сколько работы вам удастся переделать и как быстро вы с ней справитесь.
Не разрывайте цепь
Этот трюк отлично работает в тех случаях, когда вам нужно найти в себе силы каждый день выполнять одну и ту же задачу. Просто отмечайте в календаре (электронном или бумажном) дни, когда вы добились поставленной цели. Назначьте себе приятные призы за пять или десять дней без пропусков и старайтесь вырастить максимально длинную цепочку результативных дней. Это трюк стар как мир, но он до сих работает.
ИСТОЧНИК: lifehacker .ru
