Как пережить сентябрь? Советы психолога.

Начало учебного года принято считать тяжелой порой. Лето закончилось, впереди длинные уроки в школе, дополнительные занятия, осенняя хандра и дожди. В первые школьные недели родители замечают у детей частую усталость, проблемы с ранним подъемом, тревожность и неуверенность в себе, сниженный фон настроения, раздражительность, а иногда даже агрессивное поведение.

«Что с моим ребенком?» – частый вопрос обеспокоенных родителей. Всё перечисленное — это возможные симптомы процесса адаптации, привыкания и приспособления к изменившимся условиям. И для кого-то он проходит быстро и незаметно, а некоторым дается тяжелее.

Психолог Академии цифровых технологий Анна Шутова собрала несколько рекомендаций для родителей, чтобы облегчить привыкание детей к школе:

1.Режим

Возьмите на себя задачу по структурированию и планированию дня ребенка. Время подъема и отхода ко сну должно быть фиксированным. Выделите время не только на выполнение домашнего задания и дополнительных занятий, но и отдых, прогулку и спорт. Имея стабильный план, легче учиться и не отвлекаться на быт. Будьте в курсе занятости ребенка, чтобы к вам всегда можно было обратиться за помощью, если вдруг он что-то забыл.

2. Терпение

Адаптация требует времени, даже если все сделано идеально, вспомните как вы сами привыкаете к новому месту и не торопите ребенка. Если учебный год обещает быть насыщенным – увеличивайте нагрузку постепенно.

3. Отдых

Обеспечьте ребенку качественный отдых, способствующий восстановлению и физических и эмоциональных сил. Сон в тишине, темноте, прохладе, разнообразная и витаминная вкусная еда, физические упражнения, общение с друзьями, совместное времяпровождение с семьей.

4. Превратите рутинные дела в интересные

Завтрак может быть не только полезным, но и красивым. Обычную кашу, украсьте ягодами, фруктами, орехами или вареньем. Белый верх и черный низ формы можно разбавить яркими аксессуарами. Постройте свой маршрут до школы через живописное место: парк или набережную. Дорога в школу может стать приятной утренней прогулкой, а поездка на машине будет увлекательнее для всех, если петь любимые песни.

5. Мыслите позитивно

Обратите внимание ребенка на хорошие моменты, которые ожидают его в школе. Напомните про любимый урок, который будет сегодня, про встречу с учителем, который нравится ребенку, про предстоящие игры и общение с одноклассниками.

6. Традиция на выходные

На конец недели можно запланировать какую-нибудь приятность: кино, парк, поездку за город. Ощущение предвкушения чего-то хорошего будет помогать ребенку меньше обращать внимания на мелкие неприятности и сложности в течение недели.

И самое главное, помните, что ребенок в первую очередь опирается на ваше настроение и отношение к происходящему. И если вы настроены спокойно и позитивно – скорее всего ваш ребенок будет чувствовать себя также.

Хорошего вам учебного года!