Сутки Бегом
Прежде чем начну свой рассказ, хотелось бы сказать слова благодарности человеку, который сыграл главную роль в моей беговой карьере,- моему учителю физкультуры в школе Андрееву Андрею Анатольевичу!!! Спасибо Вам за то, что показали мне, что такое бег)).
Данный забег я хотел сбегать давно!)) Но понимал, что моей подготовки совсем не достаточно, чтобы бежать сутки.
Спустя немного времени после Забайкальского ультратрейла «Самопревосхождение», где я бежал 72 км и мне удалось занять 1 место, я начал готовиться к суткам.)) При подготовке к таким соревнованиям я прошел полноценный медицинский осмотр. Особое внимание уделил сердцу: Сделал ЭКГ, УЗИ, суточный холтер. Сдал кровь. Проверил почки. Все в норме. Здоров как бык, хоть в космос отправляй)).
Скажу сразу вот о чем. Многие, но не все, знают, что я бегаю давно. К суткам я уже имел опыт бега на длинные дистанции. Это старты: «Томские полусутки 2016 г.»- мой первый опыт в ультре: за 12 часов я пробежал 88 км; «Томские полусутки 2017 г.»: 104 км – 4 место; Ural Ultra Trail 100 км по горам
г. Екатеринбург; Забайкальский супермарафон « Вокруг света за 80 дней», где я занял 1 место, пробежав 2550 км, и 112 км в рамках этого же супермарафона; ну и конечно же, наши Забайкальские трейлы- 30, 56, 72 км). Собрав весь этот опыт воедино и проведя анализ, я понял, что при подготовке мне не нужны большие объемы. Я просто от них устаю.( Для справки: при подготовке к суткам не- которые спортсмены пробегают за месяц около 1200-1500 км, а то и больше! Мой максимальный месячный объем составил 1200 км. Это был супермарафон, июль месяц!) Я понял, что для меня это много! Психологически уставал. Больше времени уделял общей физической подготовке, прокачивал мышцы спины, пресса, трапеции. Сутки бегом – это большая физическая нагрузка на организм. Но немаловажно быть готовым к морально-психологическим нагрузкам. Ты можешь быть отлично готов физически, но если твое сознание, твой разум не готов, хорошего результата не жди. Исходя из этого, готовился морально. Сразу дал себе установку: «Не напрягаться». Чувствую: нужен отдых- беру отдых. И не- важно, что он не по плану.
Ноябрь бегал на улице. В декабрь перешёл в зал. Январь, начало февраля. Очень мало бегаю.(( Работа вносит свои коррективы). Меня слегка это начинает пугать. Времени на подготовку все меньше и меньше. В конце февраля покупаю абонемент в фитнес-зал Boston. Совмещаю бег на улице и бег на дорожке. Еще холодно, чтобы долго бегать на улице. Добавляю велосипед. Утренние тренировки совсем не делаю. В марте полноценно перехожу на улицу. Бегаю в свободное время от работы от 15 до 30 км в будние дни. Приходилось порой бегать в полной темноте.(( Возвращался домой в 22.00- 23.00. В выходные дни делал длительную тренировку. Здесь хотел бы отметить своего друга, бегового напарника)))) Андрея Ковалева)) Андрей готовился к марафону Победы, который состоялся 5 мая на Высокогорье, где занял 2 место!!! Очень рад за него)). С ним бегаем в основном по ночному городу, потому что в вечернее время весной, осенью тренироваться в нашем городе негде. В манеже тоже особо не набегаешься(. С конца февраля начинаю увеличивать объемы. Длительные тренировки были такие. По неделям: 35 км, 42 км, 50 км, 40 км, 60 км, 37 км,
за три недели до старта бегу 80 км. После этого снижаю нагрузку. 80 км даются мне не так легко, как 60 км. Причина этому - малое количество углеводов в рационе в течение недели перед забегом на 80 км. Действительно ел мало качественной еды. Вот и результат. Последующие 3 недели налегаю на углеводы. Запасаюсь энергией: каши, макароны, много салатов из свежих овощей. Постоянно в рационе фрукты. Старался пить много воды. Ее роль в организме объяснять не буду.)) За 3 месяца до старта перестал пить кофе. Почему? Объясню позже.) В марте чувствую некий упадок сил. 3 дня бегаю отлично, на 4 день как будто неделю по 40 км в день бегал(( Тут мне на помощь приходит брат.))) Он у меня тренер с многолетним стажем. С ним мы подбираем питание. Добавляем аминокислоты, омега- 3, витамины.
На соревнованиях, в которых ранее принимал участие, понял, что мне подходит из питания во время бега. Выбор мой пал на жидкое питание. Его я и тестировал на длительных тренировках, а также на нашем Забайкальском трейле в октябре
(72 км). Это спортивные гели, детское питание «Агуша» и др., изотоники, регидрон, протеиновые батончики. Все подошло отлично, значит, это мое.))) Во время бега не ем бананы, цитрусовые, другие фрукты. Вроде бодрят первое время, но потом мне становится еще хуже. Финики, изюм, курагу и прочее тоже не ем. А вот хлеб, сыр, колбаса, курица, гречка самое то. Жидкое питание наш организм усваивает быстрее. Но когда бежишь долго, организму необходимы медленные углеводы, которые длительно перевариваются и дают более продолжительную энергию.
8 мая. День вылета в Москву. Прошу друга увезти меня в аэропорт. Самолет. Взлет. Сижу у окна. У прохода сидит женщина. Посередине никого. Кайф. Засыпаю. И тут ЧП. У меня защемляет нерв в шее: голову повернуть больно в правую сторону. Все, думаю, набегался. Руку поднимаю-боль. Футболку снять не могу((. Москва. Метро. Забронировал хостел в одном из небоскребов в Москва- Сити. 47 этаж. Вид завораживает. Плюс удобно добираться до стадиона.) Встречаюсь с моим замечательном другом Викой. 9 мая она уезжает в Питер, к сожалению, на соревнования прийти не сможет((((. Рука все также не поднимается.((((
9 мая. В хостеле были завтраки: 2 вида каш, хлопья, вкусняхи разные. Ем все и в большом количестве.)) Соседи на меня смотрели странно. Думали, наверное, парень приехал с голодного края)))). Но они не знали, что мне предстоит. Сколько сил мне для этого надо будет. Москва. 10.00. Улицы пустые. Парад начался. Иду в магазин RUN/LAB- магазин, профилирующийся только на беге. Покупаю солевые таблетки, гели. Больше всего опасаюсь судорог. У меня это болезнь( Но в последнее время проблем с этим все меньше и меньше. Выхожу, иду на Арбат. Проходит техника с парада. Да уж, впечатляет.)) Никогда не видел столько народу.))) Еду на вокзал. Провожаю Вику. После еду к другу. После захожу в магазин и скупаю полку с детским питанием, в основном, это пюре Агуша. Еду в парк Победы, смотреть салют, как раз и до дома недалеко.) И тут происходит следующее. Для того, чтобы зайти в парк Победы, необходимо пройти металлодетектор. Прохожу. Товарищ полицейский просит открыть рюкзак. Открываю рюкзак. А он на половину забит Агушей. Он смотрит на меня, снова в рюкзак, на меня, снова в рюкзак. Говорю: « Детям купил.» « Ладно, проходи.»))))
Концерт. Салют. Народу вал. Начинается самое интересное: все начинают расходиться. В итоге 500 метров шел час. Опоздал в хостел. Спать пора давным- давно. Лег в 01.00(((.
10 мая. День Х.
Завтракаю кашей овсяной. Выезжаю из хостела. Говорю,что приеду через сутки.))) Метро. Вот он- стадион «ИСКРА». При входе на стадион знакомлюсь с одним из участников. Встречаем Константина Чекулова, Чемпиона России прошлого года. Здороваемся.) Регистрация. Оплачиваю стартовый взнос. Проверка мед. справки и страховки. Получаю стартовый номер 105. Иду в зону, где располагаются участники. Да уж, ребята подготовились основательно: палатки, коврики, спальники, столы, стулья, еды куча. У каждого свое. На другой стороне пункт питания организаторов. Беру стул. Стол, как выяснилось позже, делю с Тимуром и Галиной Понаморевыми. Тимур – член сборной России по суточному бегу. Призер и победитель чемпионатов и кубков России. Галина- его тренер. И еще одной командой: от них бегали парень и девушка, у них два тренера Татьяна и Сергей. Оставляю вещи, иду в магазин. Жарко. За два часа до старта прошел дождь. Душно. Покупаю 6,5 литров воды. Регидрон. Захожу в Subwaу, беру саб. Пришел, все разложил. Надел чипы. Чипы нужны для подсчета количества кругов. Круги считает компьютер. Сижу, жду старта, ем саб. Голова пустая. Мыслей нет совсем. Рядом команда Константина Чекулова. Константин сам не бежит, от них бегут ребята в чемпионате России. Общий старт. Построение. Гимн. Минута молчания в память о тех, кто внес большой вклад в суточный бег в нашей стране. А также каждый остается наедине со своими мыслями. У меня в голове звучит только одно: «До конца! До конца! Ты все вытерпишь.» Ни о какой планке в 200 км не думаю. Приглашают на старт. Сердце колотится сильнее. Слушаем радио Маяк. Пик. Пик. « В Москве 12.00» Старт!!! Выстрел!!! Погнали!!!
Первые 35 км были самые тяжелые для меня. Жарко. Душно. Мне не- привычно. У нас в Чите прохладно. И я привык бегать в прохладе. А тут сразу жара. Для москвичей и участников с запада привычно, но не мне. Понимаю, что количество выпиваемой воды надо увеличить. Через 3 часа провожу рукой по телу. Соль. Принимаю солевые таблетки каждый час. Судорог нет, это меня радует. В итоге 35 км я настраивался на бег. Стало легче. Отметка в 40 км пройдена.
Немного о правилах. Участники Чемпионата России бегут по 1 и 2 дорожке, Участники «Сутки Бегом» бегут по 3 и 4 дорожке. Пересекать и наступать на разметку нельзя. Судьи следят за этим. Сразу же DNF. Каждые 4 часа разворот на 180 градусов, чтобы разгрузить вестибулярный аппарат, а то с ума сойдешь))). Каждый час объявляют результаты по громкой связи. Телефоны и прочее гаджеты во время бега запрещены.
После 4 часов я бежал на 13 месте вместе с 5 участниками. Рано еще говорить о том, что призовые места уже распределены. Бегу, пью каждые 15 минут. Кушать начал после 2 часов бега. На работу настроился. Все отлично. В 18.00 объявляют результаты, понимаю, что отстаю от своего плана. Надо увеличить темп. Все это время я бежал один. Никак не мог найти себе напарника. То слишком быстро, то слишком медленно бегут. Вроде зацепился за одними. Чувствую- ребята начинают сдавать. Темп падает. В итоге знакомлюсь с Даниилом. Он из г.Чехова. У него большая команда- 12 человек. Личный доктор. Массажист. Тренер. Группа поддержки. Говорит: «Если что надо- обращайся! Будем варить кофе ночью. Забегай! Есть пиво безалкогольное.» Тут есть особенность. Когда бежишь долго, у тебя обостряется желание съесть или выпить то, что в повседневной жизни ты обычно не ешь или не пьешь, или редко употребляешь. Пиво не исключение. ))) Бывало, что испытывал, что хочется почувствовать вкус пива. Бывает, после бега сильно хочу зеленых яблок, хотя в жизни их совсем не ем. Даниил бежит быстро, но комфортно. Идет на первом месте. Бегу с ним, темп взлетает до 5.20 на км. Отыгрываю проигранные минуты. До 80 км бегу с ним. Сбавляю темп, после того как объявляют результаты, понимаю, что отыграл.))) Все по плану. 2 разворот. Круг 400 метром, покрытие резиновая крошка. Когда готовился, опасался, как поведут себя ноги, а на этом покрытии я совсем не бегал. Только грунт и асфальт. Кроссовки брал 2 пары: Asics GT1000 5 поколение и adidas duramo 7. При длительном беге стопа увеличивается в размере. У меня 42 размер ноги, кроссовки покупаю 42,5. А покупать кроссовки на два размера больше ради одного старта не вижу смысла. Поэтому кроссовки беру у Андрея. Андрюха, спасибо!!!!)))))
85 км. Начинается тяжесть в желудке. Делаю остановку. Сажусь на стул. Пью. Ем Агушу. Выпиваю таблетку мезима. Объявляют результаты. Все отлично. Сдвигаюсь на 6 место. С 21.00 до 09.00 результаты объявлять не будут. Частный сектор, чтобы не будить местных жителей. Музыку тоже выключают. Результаты вывешивают на стенде. Бегу дальше. Тяжесть в желудке проходит. 10 часов 25 минут, есть 100 км.)) Все, психологическая отметка пройдена. Следующая отметка – это 00.00. « Ночью будет легче» - говорю себе. Половина пути будет пройдено. Тут знакомлюсь с одним из участников чемпионата России. Дядя Андрей из Крыма, не первый раз бежит сутки. На вид лет 50-55 лет. Предлагает помощь- массаж. Договариваюсь с ним, что после полуночи сделаем массаж.))) После 00.00 беру большой перерыв на отдых. Прошу дядю Андрея сделать массаж. Беру коврик у соседей, так как своего нет.( После 12 часов и больше 110 км массаж был как никогда кстати.)) Чувствуется напряжение. Моментально становится холодно. Встаю, говорю: « Огромное спасибо». «Обращайся. Удачи» - говорит мне дядя Андрей. Съедаю сендвич из колбасы, сыра, листа салата, не- много майонеза, запиваю все это чаем. Надеваю футболку с длинным рукавом, сверху майку с номером. На ноги штаны. Мышцы должны быть в тепле. Организму незачем тратить энергию еще и на обогрев тела. Пишу Юле и Андрюхе сообщение: « 10 часов- 100 км». Знаю, что проснутся, ответят.))) Поддержат. 20 минут прошло. Пора. Встаю. Галина и Татьяна подбадривают меня: «Давай. Давай. Вперед!!!» 10 метров иду шагом. Начинаю бежать шаркая ногами по дорожке, на бег мало похоже. Говорю в слух: «Давай, с…а!!!!». Злюсь на себя. Все, побежал. В итоге так делал каждый последующий час.
Все, что начиналось после 12 часов бега, для меня было неизвестностью. Так далеко я не забирался. Максимум у меня 112 км. Какая реакция организма у меня будет - неизвестно! Но пока все знакомо. В итоге так ничего нового я не почувствовал.
02.00 ночи. Останавливаюсь на очередной пит-стоп. Подбегает Галина. «Что дать?». « Кофе, начинаю залипать» - отвечаю я. Усталость накапливается, начинаю ее чувствовать все сильнее и сильнее. Боже! Какой это был кофе!!))) Не слабый, не сильный. Золотая середина))). Вот тут я не прогадал) 3 месяца воздержания от кофе дал свой результат. С 02.00 до 04.00 я бежал, как будто зарядил батарейку. Темп вырос, и я вышел на 3 место. 04.00 многие участники уже идут пешком, кто- то ушел спать в палатки. Я бегу в числе немногих.)) Стараюсь не думать о том, сколько еще осталось. Вспоминаю друзей, родных, все смешные моменты))) Жду рассвет.
04.00. Очередной пит-стоп. Кофе не пью, надо повременить с ним. Пью чай каркадэ. Продолжаю есть каждый час агушу. Раз в 5 часов выпиваю таблетку аминокислот. Солевые таблетки также каждый час. Есть у меня такая особенность: я не могу глотать таблетки, хоть они иногда совсем маленькие. Все равно не могу. А солевые таблетки они еще и в капсулах. Иногда у меня получается ее проглотить, но тут вообще не идет, поэтому раскусываю ее. Представьте сладкий вкус Агуши и дикой концентрации соли во рту. Меня каждый раз передергивало от этого!!!)))) Но ничего не поделаешь -терплю. )
05.00 Усталость все больше и больше сказывается. Но все- то бегу. Каждый час сажусь на стул. Расслабляю живот. Пресс работает на максимум, даю ему отдых. Отдыхал не больше 7-10 минут. Достаю телефон. Ребята написали)))))) «Андрюха, вообще красавчик!!!)))) Давай, давай ты сможешь. Ешь, пей и в 06.00 заряжай по 5.00 на км!!!!)))))))))))))» 5.00 на км тогда для меня был сравним со спринтом.))) Спасибо, ребята. Заряжаюсь))). Бегу. И тут вспоминаю фильм «Майор Пейн». Кто видел, тот поймет, о чем речь! Там есть момент где майор поддерживает ребят и говорит фразу: « …паровозик, который смог! Чух-Чух!Чух-Чух!Чух-Чух!» Все, у меня заело. Я следующих 30 минут представлял, что я паровоз. И 30 минут- Чух-Чух, Чух-Чух. Что за бред происходит в голове?!. Как бы это смешно и глупо не звучало, но мне это помогло отвлечься от происходящего.)))
06.00. Прошу дядю Андрея сделать еще раз массаж. Хотел раньше, но не видел его на трассе. Видимо, ушел спать. Когда только ты принимаешь горизонтальное положение, организм сразу же переключается в режим восстановления. Ему не объяснить, что еще рано это делать. 10 минут кайфа.))) дядя Андрей удивляется тому, что мышцы не забиты после 18 часов бега.)) Приятно слышать)). Встаю кое- как с его помощью . Кое -как перевел себя в режим бега. Организм начал очень чувствовать усталость. Говорю себе: «Расслабься. Не напрягайся. Плечи вниз. Легко. Надо еще. Еще не время говорить стоп! Все, побежал!» Начали собираться тучи. Молния сверкает. Гром гремит. Тех. поддержка участников убирает вещи в палатку. Я бегу и повторяю: « Нет. Нет. Не надо.» По ходу не я один так говорил. Дождь немного покапал и обошел нас стороной. Видимо, общей силой мысли мы отогнали тучи.))) Все понимали, что дождь за 6 часов до финиша это большой минус к результату. Все также пью, ем. Обливаюсь водой.
07.00 Пишу ребятам сообщение: «Тяжело». Солнце встает. Сейчас снова будет жарко. Раздеваюсь до шорт и майки. Чувствую, что натер себе шортами ноги в области паха. Стер левую подмышку. Мажу кремом, вроде легче. В итоге стер кожу до крови.((( Достаю телефон
08.00 Пит-стоп. Прошу узнать Татьяну результаты. Все также на 3 месте. Лидеры сменились. Ребята быстро начали, а теперь идут и бежать уже не могут. Пью, ем. Опять этот ужас от солевых таблеток. Агуша уже не лезет. Галина и Татьяна подбадривают. «Терпи»-говорят. У самого в голове: «Надо, надо, надо». Приходят сообщения от ребят. Читаю от Юли сообщения, заряжаюсь поддержкой)))) Читаю сообщение от Андрюхи. Не матершиными были только союзы.)) Ругаюсь на себя. Злюсь от того, что мне тяжело, а надо еще бежать. Бегу и матерюсь. Сила русского мата помогает. Пробегаю еще час.)))
09.00 3 часа до финиша. Подбегает Галина. « Ты идешь на 3 месте. Отставание 4 места от тебя 2,5 км. Сейчас покажу тебе его. Вот он» Указывает мне на участника. Вы можете увидеть его на видео на награждении у меня на стене. Он занял 3 место. Но в 09.00 мы не знали ,как все сложится. Я просто сижу и слушаю ее. В этот момент ты как зомби. Слышишь, а отвечаешь после 5- секундной паузы. « Есть силы? Можешь?». Говорю: «Нет». Тут ловлю себя на мысли, что даю себе слабину. Меня как током ударило. Встаю. Ноги гудят. Галина говорит:«Сейчас начинаешь идти. Как только он с тобой равняется, бежишь с ним рядом». Так и делаю. 20 метров иду. Участника зовут Игорь. У него очень сильный завал стопы вовнутрь. Бег больше похож на катание на коньках. Если взять соревнования по скорости, то я его обгоню. Но сутки это совсем другое. Он стабилен. У него большой опыт суток, а также различные старты на ультратрейлах. Равняюсь с ним, цепляюсь за него. Бегу за его спиной в шаге от него. Все тело ломит. Начинаются позывы судорог с внутренней и задней стороны бедра. Понимаю, что если сейчас стрельнут судороги. Все!!! Пиши пропало.((( В голове мысль:« Нет. Не сейчас. Импровизируй. Думай!!!!» Вспоминаю финиш на зимнем трейле 2018 года, где мы с Юрой Ефремовым боролись за 3 место. По прямой Юра меня обгонит в два счета. Меня спасли горы, но мне пришлось приложить немало сил, думал, сердце выпрыгнет из груди. Юра, спасибо за соперничество.))) Говорю: « Если я такое вывез… Было же намного хуже. Терпи!!!» Минут 40 борьбы. Игорь прибавляет, я терплю. Тут Игорь забегает на пит-стоп. Понимаю- это шанс. Надо убегать. Наращивать преимущество. В 10.20 объявляют результаты 1 место….., 2 место – Андрей Брюханов, Забайкальский край. В этот момент я не поверил своим ушам. Я не только умудрился оторваться от Игоря и увеличить разрыв, но и обогнал участника на 2 месте. Подбегает Галина: «Обгоняешь 2 место на 800 метров. Беги. Ты можешь. Потом жалеть будешь!!!» В голове хаос. Мысли лезут друг на друга. Рядом бегущие участники. Уже матерятся в открытую. Нервы на пределе. Девушка бежит и плачет, со стороны очень необычно смотрится, но все же бежит!))) Пробегаю мимо дяди Андрея и слышу: «Мечта сбывается. Только к ней надо идти!» В голове звучат слова: «Спокойно. Успокоился быстро. Тебе легко. Ты все- то бежишь. Главное -не напрягаться!». Бегу! Кричу Татьяне: « Изотоник на следующем круге». Пью изотоник. Бегу. Объявляют результаты. Понимаю, что оторвался.)) Выдыхаю. Перехожу на шаг. 5 минут иду, 10 минут бегу. Так делаю до 11.50. Пробегаю ПП организаторов, беру колу. Не люблю колу во время бега, но тут захотелось сладкого.) Да и финиш скоро.
10 минут до финиша. Организаторы собирают волонтеров. Раздают им палочки с номерами участников. Я беру свою. В этот момент приходит осознание того, что ты сделал. Все!!! Тебя никто не догонит. Тебе не нужно больше никуда бежать, больше терпеть. Догоняю Александра, поздравляем друг друга с призовыми местами.))) 5 минут до финиша. Даже участники Чемпионата России. Поздравляю Феликса с выполнением мастера, он убежал за 240 км и занял 4 место. Рад за него!))) 11.59 звучит радио Маяк. Пик. Пик. « В Москве 12.00. Выстрел пистолета. Финиш. ВСЕ!!!!!
Кладу палочку. И падаю рядом с ней. Смотрю- я не один такой.))) То, что происходит в твоей голове в этот момент, не описать словами. Это просто дикое удовольствие. Оно чем- то похоже на ощущения, когда пробегаешь свой первый марафон. Кто пробегал, тот поймет меня.))))) Я смог. Я вытерпел. Я не сдался!))) Наверное, мои дети никогда не будут есть Агушу, потому что их папка когда -то ее переел.))))) Все остальное Вы сможете увидеть в видеоролике. Выложу чуть позже!!!)))
Пытаюсь встать и падаю. Смеюсь. Встаю со второго раза. Поздравляю Игоря с 3 местом. Иду к своему пункту. Подбегает Галина, Татьяна, поздравляют меня, говорю им большое спасибо.)))) Дядя Андрей, спасибо большое))). Трясет всего. Холодно. Одеваюсь сразу же во все теплое. Собираю вещи и иду на награждение. Ноги сами трясутся. Напряжение моментально не проходит. Некоторых приводят, держа под руки. Забавное зрелище))Награждение!!! УРА!!! Награждение я выкладывал, на моей стене ниже))) Спрашиваю, когда можно забрать протоколы, говорят, через полтора часа! Отлично, есть время сходить в душ, но сначала надо поесть.
Съедаю две порции гречки с сосисками и салата. Апельсины были нереально вкусные в тот момент))). Забираю протоколы. Звоню родным, Юле, Андрею. Пишу сообщение Косте, Надюше. Мы сделали это!!!)))
Подводя итоги: 209 км 757 м. 1 взрослый разряд. До КМС не хватило 10 км. Возможно, если бы была команда, как у других участников, то КМС мог бы быть в кармане. Но, возможно, и не было бы 209 км 757 м.))) Если бы принимал участие в Чемпионате России, то занял бы 9 место, что думаю далеко не плохо для дебюта на сутках.))) Понял, что нужно добавить, на что необходимо сделать больший упор. Знаю, что могу больше!) Для того, чтобы пробежать сутки, мне понадобилось три года подготовки!))
Хочу сказать спасибо всем, кто когда- либо бегал со мной, с кем когда- либо соревновались. Именно Вы помогали мне получать этот бесценный опыт.
Спасибо команде Йога Бега, а также Оле Ткачук, за Ваши соревнования. Именно на них я учился терпеть. Спасибо моим родным, мои друзьям, именно Вы заряжаете меня энергией, необходимой для бега. )))
Спасибо хочу сказать Косте, Наде, Андрею. Только Вы знали про этот забег и помогали мне в подготовке. ))) Поддерживали меня.
Отдельное спасибо, Юльчик, тебе!!!!)))) Ты знаешь, про что я говорю. Именно ты была рядом, когда я хотел все бросить!!!)))
«Мечта сбывается! Только к ней надо идти!»