КАЗАНСКИЙ МАРАФОН 2024
Это мой четвертый марафон, а если считать официальные, то третий.
Неофициальный, это без покупки слота, поддержала Сусанну в ее ДР. У бегунов традиция такая,в ДР пробежать дистанцию сколько тебе исполняется лет.
КАЗАНЬ май 2024 - личный рекорд на марафоне 03:49:25, улучшила результат на 8 минут.
Второй марафон марафон в Москве сентябрь 2022 результат 03:57:25.
Первый марафон в СПБ июнь 2022 результат 04:15:00.
И так все по порядку, ниже рассказываю свои впечатления от марафона и от поездки в Казань. Предупреждаю статья большая! В Казани были 3 дня и 3 ночи.
Казань для меня это: клубный выезд, личный рекорд, марафон, чак чак, эчпочмак, массаж в Massante, аквапарк Ривьера, музей Чак Чака, парад наций, мечеть Кул-Шариф. Если вкратце, то читай тут https://vk.com/id665939?w=wall665939_6881/all
ПОГОДА
Каждый день отслеживали погоду, что с собой взять, в чем бежать.
10 км - стартовали 11 мая (СБ) в 08:00, у них был дождь.
Марафон стартовал 12 мая (ВС) в 8:00, прогноз показывал дождь, от 3 до +9 градусов. Потом дождь с прогноза пропал, облачно, температура от +5 до +10 градусов.
В итоге на старт я вышла в коротких шортах, лонгслив белый (так как клубный я забыла дома, пришлось на экспо покупать, боялась замерзнуть в одной футболке), сверху серая футболка Novgorodrun, перчатки.
Поясную сумку не одеваю, она мне мешает, поэтому шорты с карманами, в карманы я положила гели и телефон.
Мне было очень комфортно, не жарко, не холодно. Хорошо что были перчатки, перчатки обязательно, я их периодически снимала-надевала. На финиш прибежала без перчаток, жарко было. В общем погода на дистанции 42,2 км была +4 градуса, дождя не было, солнечно, временами ветер.
В ЯНВАРЕ 2024 НА ЗАБЕГЕ ОБЕЩАНИЙ, Я ПОСТАВИЛА СЕБЕ ДВА ОБЕЩАНИЯ:
- Поставить личный рекорд на марафоне в Казани. Что мне удалось и 12 мая 2024 я это сделала.
- Пробежать ультрамарафон. Предстоит конце августа 2024 в г. Сортавала (республика Карелия). Давайте вместе, слоты еще есть)))
Слот на забег я купила осенью 2023, заранее покупать слоты дешевле и точно уверен что не разберут. Да, да слоты на массовые забеги разбирают как горячие пирожки. На белые ночи например в СПБ я не успела купить (((.
Билеты на самолет и бронь квартиры мы покупали/бронировали заранее в конце января 2024. Так дешевле, и точно уверен что будет место для ночлега. Ведь Казанский марафон - это очень масштабное событие. На марафон прилетели/приехали с 14 стран и 80 регионов. Да еще и майские длинные выходные, заранее бронировать просто обязательно. Билеты на самолет на троих (я, муж, дочка) купили туда обратно за 32300 р. Квартира двухкомнатная за сутки 5000р.
10 МАЯ 2024 ПЯТНИЦА
В Казань с нашего клуба Novgorodrun летело на разных самолетах около 26 человек. С утра в 09:30 сели маршрутку Новгород Авто, выезд из города в 10:00. В аэропорте были уже в 12:40. Прошли регистрацию (за 40 минут до вылета заканчивается регистрация), паспортный контроль, ожидали. Вылет в 15:10. Посадка на самолет начинается за 30/20 минут до вылета. Поэтому в 14:50 мы были уже в самолете. Алиса летает первый раз, для нее это все новое и интересное, подружке снимала на телефон облака и делилась впечатлениями.
В 17:20 прилетели, побежали сразу на электричку до станции Вахитово. Еще пешком 15 минут и все около 18:20 были на квартире (ул Карима Тинчурина 15), разложились и пошли искать где перекусить, были очень голодные. Успели прогуляться только по ул. Татарстан, зайти в 4 кафе, везде было много народу (все приехали на соревнования), мы в итоге остались в последнем кафе. После зашли в Магнит - купили вино и вечером уже немного расслабились.
11 МАЯ 2024 СУББОТА
В этот день стартует 10км в 08:00 пошли поддержать наших ребят, проснулись около 06:00, собрались и пошли пешком до старта (около 35 минут), заодно получить стартовые пакеты, осмотреть стартовый городок.
Я переживала за свою справку, так как все говорили там строгие правила, многим отказывают из-за справки, нужно обязательно чтоб была указана группа здоровья, три печати, и вообще чтоб справка была именно по форме 1144н. Моя справка в другой форме, но все равно подошла, контроль справок прошла. Ура!
Стартовые пакеты на 42,2 км я получила быстро, очереди почти не было, 2-3 человека только. На десятку стартовые получали в пятницу, очередь была два часа. Поэтому тут мнение расходится у ребят, мне все понравилось при получение. Осмотрели стартовый город, прошлись по экспо, я купила себе лонсглив (так как забыла свой дома, а в Казань взяла только футболку, испугалась что замерзну, погода не радовала, +5 градусов), пофоткались, мне все понравилось.
В субботу мы гуляли по Казани, успели прогуляться по Кремлю, набережной, и до дома Земледельцев, прокатиться на метро.
Метро в Казани не глубокое, эскалаторов как в СПБ не было, а только обычная лестница.
Pasta-party (паста-пати)
Далее пошли на паста пати к 16:00 на экспо. На паста пати по билетам из стартового пакета выдавали либо амарантовую кашу (тут очереди не было) , либо макароны с мясом (была очередь). Минут 15 и макарошки у нас, очень вкусные и порция большая. Правда слышала, что кто пришел после уже не хватило. Они не успели приготовить, хотя когда выходили на улицу, видела котлы где все это готовили.
Парад наций
К 18:00 мы поехали на стадион трудовые резервы, где проходил парад наций. При входе на стадион нас ждал сюрприз, пропускали людей которые предъявляли свой стартовый номер. Негде не было указано этой информации и большую часть людей просто не пропускали, мы стояли ждали около получаса когда решиться данный вопрос, в итоге пропускали по смс от Казанского марафона. Парад наций прошел под дождем. После мы поехали на такси домой и в 21:00 я уже лежала в кровати, отдыхала перед марафоном.
12 МАЯ 2024 ВОСКРЕСЕНЬЕ
Проснулась в 6 утра, попила чай с конфеткой, стала собираться. На руку написала расклад по времени, на другую руки лейкопластырем по совету бывалых приклеила таблетки но-шпа, имодиум экспресс.
Пошли до стартового городка (около 3 км), часть бежали спокойно, часть шли пешком. Около 7:30 мы были в стартовом городке, ждали всех наших, отдали ребятам куртки, лишние вещи (не стали сдавать в камеру хранения). Пошли на разминку, в туалет.
В туалет очередь как всегда была большая. Тут нужно учитывать и закладывать не менее 10 минут, а то и больше на поход в туалет. У меня психологически проблема, перед самим стартом обязательно сходить в туалет, так мне спокойнее бежать. В итоге на общее фото я не успела (((, и пришлось бежать в стартовый коридор (накопитель). Одна минута оставалась и был дан старт в 8:00.
И так самое главное, как я чувствовала себя на трассе. Во первых я психологически не была готова к личному рекорду, так как с последнего марафона прошло более полтора лет, я прибавила лишние 2 кг (а вес напрямую зависит на скорость), за полтора месяца до марафона показатель железа был ниже нормы и я чувствовала упадок сил. Месяц пила поливитамины с высоким содержанием железа и старалась есть больше говядины.
Марафон я бежать договорилась в паре с Владимиром, так легче бежиться когда ориентируешься на кого-то. Устал ты - напарник вытягивает, напарник устал - ты вытягиваешь. Поверьте это работает.
Мы встретились у кластера D, и побежали. Я первую половину хотела бежать по 5:30/5:40, на второй ускориться, мне так легче. Но Владимир задал планку по 5:20, из-за чего я начала расстраиваться, что не получиться добежать всю дистанцию, что на 30 км сил не будет. Я несколько раз говорю давай снизим темп, но он говорит все нормально, нам нужно выиграть время, мы отстаем, иначе рекорда не будет. Если бы я бежала одна, то я бежала бы медленнее. Поэтому такой шаг мне помог улучшить личный рекорд на 8 минут.
На спусках я ускорялась, и тут тоже немного выигрывала время, когда бежишь по спуску, бежиться легче поэтому можно и ускориться.
Пункты воды были каждые 4 км, что очень часто. Я даже некоторые пропускала. потому что-то не хотела терять время. На других марафонах они пореже, поэтому спланировал данное действие - я осознано пропускала. Воду давали в бутылках 0,5, мне нужно было сделать один два глотка и все, бутылка оставалась почти целой, мне было жалко выкидывать целую бутылку. А с другой стороны в стаканчиках не удобно, так как они мнутся. Да и погода была +5 градусов, поэтому воды меньше надо было. Если так подумать если было бы +20 градусов, то целую бутылку я бы использовала, я бы выливала бы на себя, на руки, на лицо. Так что с водой все ок. Можно было бы просто не 0,5, а 0,350г. Но это я уже придираюсь.
В итоге да действительно после 30 км стало тяжелее, но скорость упала не сильно: 30 км 5:30, 33 км 5:36, 34 км 5:42, потом снова ускорилась.
Я уже понимала, что время я выиграла, что у меня есть большой запас для личного рекорда, мне только осталось 10 км пробежать с такой же скоростью, и эти мысли мне дали уверенности и сил, что я справлюсь. А также накануне разговаривали с девочками, где они уверено говорили, что ты сможешь. И пока я бежала я все крутила эти мысли, ты сможешь, ты сможешь. И действительно я смогла.
На финиш я пришла с улыбкой, правда когда я улыбалась и радовалась финишу меня не сфоткали, но зато есть удачные кадры с других локаций, где я видела фотографа. А то не всегда его можно заметить. В итоге на финише я не особо устала, я могла ходить, домой шла пешком. Вспоминаю марафон в 2022 в Москве - то на финише я там как страшука не могла двигаться, пропало желание бегать марафоны, а сейчас в 2024 - у меня оставались силы, ноги не особо болели, и желание бегать марафоны только усилилось.
Вывод такой - стабильные тренировки без пропусков дают о себе знать, с каждым разом тебе легче и легче. Тренируйтесь стабильно! Спасибо моему тренеру Павлу Неженко! Мне стыдно перед тобой пропустить тренировку!
Блошинный рынок.
После марафона, мы пофоткались, обменялись впечатлениями, пошли пешком домой (3км), возле нашего дома ул Карима Тинчурина 15 по воскресеньям работает блошиный рынок. Алиса любит такое.
Татарские пироги и сладости.
Наконец то я смогла попробовать все татарские пироги: губадия, эчпочмак, кыстыбей, элеш. Самый популярный пирожок это эчпочмак (картошка с говядиной), по простому его называют треугольник. Магниты на холодильник и мягкие игрушки в сувенирных лавках выполнены именно в виде пирожка Эчпочмак.
Из сладостей это Чак Чак, здесь он будет на каждом шагу. Татары славятся этой сладостью, чуть ниже буду рассказывать как мы сходили в дом музей Чак Чак.
Салон «Massante»
Я помылась, отдохнула пару часиков и к 16:00 поехали на массаж в салон «Massante» ул Чистопольская 79. Очень понравилась мастер девушка, которая качественно проработал мне проблемные зоны, почувствовал что у меня очень забита воротниковая зона, и говорит придется потерпеть чтоб качественно проработать воротниковую зону. Массажем, салоном, мастером я осталась в полном восторге. Рекомендую!
Улица Баумана
После мы пошли гулять по улице Баумана, улица тоже вся в ремонте.Улица Баумана - это пешеходная улица для туристов (2,5 км), на данной улице расположены не только сувенирные лавки, но и отель, колокольня, кафе, развлекательные дома, различный скульптуры. Обязательно прогуляйтесь по ней!
Ресторан «ЦЕХ»
А в19:00 отмечали с беговым клубом в ресторане «ЦЕХ» ул Каюма Насыри 5к2. За вход правда 400 рублей, но цены в меню дешевле. Атмосфера заведения мне понравилась, сходила бы еще раз.
13 МАЯ ПОНЕДЕЛЬНИК
Лавка-музей Чак Чака
ул. Парижской Коммуны, 18А, Казань, с 10:00 до 20:00. Посещение осуществляется по предварительной записи. Записаться можно по WhatsApp или по номеру телефона: +7 (927) 039-22-3
В это день мы вместе с Сусанной и ее семьей пошли в музей Чак Чака. Где рассказывают быт татар, как готовить Чак Чак и в конце угощают чаем с чак чаком.
Ривьера, аквапарк, ул. Фатыха Амирхана, 1
Это самый крутой аквапарк (один из самых крупнейших в стране), советую если будете в Казани - обязательно сходите. Только Вот Алиса сказала, что вернемся сюда через 2 года, я спрашиваю почему через два? Алиса отвечает, мне сейчас 10, а на некоторые горки пускают с 12 лет.
Аквапарк большой, тут столовая, кафе, много горок как для маленьких, так и для постарше, джакузи, бани, купель, бассейн на улице, персонала которые следит за безопасностью очень много, все продумано до мелких деталей.
В 20:30 вылетали обратно в СПБ, а от туда в Великий Новгород.
И ТАК ПЕРЕД ВАМИ ЧЕК ЛИСТ МАРАФОНА.
- получить стартовый пакет (справка/паспорт не забудь)
- купить на память себе мерч, экипировку
- сделать предстартовую пробежку
- посетить лекторий
- устроить паста пати
- выспаться
- с кайфом пересечь финиш
- сделать фото с медалью
И в конце еще мои советы для прохождения марафона, с каждым новым марафоном советы увеличиваются. Советы любителя.
- Изучить заранее стартовый город, где что находиться. Если есть возможность, осмотреться заранее. Сравнить схему с фактическим расположением.
- Обязательно изучите трассу забега, на каком километре расположены: вода, перекус, гули, кола, туалеты.
- Обязательно перед стартом сходите в туалет, даже если не хотите, все равно для успокоения советую.
- До марафона не пробовать ничего нового, не известно как ваш организм отреагирует в беге.
- Перед марафоном пораньше ложитесь спать, отдохните, набирайтесь сил.
- Изучите стартовый пакет, там бывают скидки/акции в кафе, в которые можно сходить отменить это событие.
- Найти напарника на марафон, чтоб бежать вместе, это мотивирует друг друга. Устал ты - напарник вытягивает, напарник устал - вы вытягиваете. Поверьте это работает.
- После марафона можете гулять сколько хотите, кушать что хотите. До марафона это все ограничивайте.
- На спусках я ускорялась, так немного выигрывала время, когда бежишь по спуску, бежиться легче поэтому можно и ускориться.
- Поменьше разговаривать во время бега, это экономит силы.
- Покупать слоты в разные города, бежишь и смотришь. Конечно во время бега ты не всегда можешь смотреть по сторонам, но все же. Так в моей копилке беговых экскурсий такие города как: Санкт Петербург, Москва, Казань, Гатчина, Пушкин, Павловск, Гдов, Валдай. Сейчас понимаю, что во Пскове не бегала еще, нужно срочно купить слот))) И дочка хочет поехать в Сочи, думаю в следующем году бегу марафон там)))
- А еще круто ездить с беговым клубом Novgorodrun, поддержка ребят заряжает! Поэтому старайтесь ездить большой компанией!
- 13. На руки написать расклад по времени, это помогает контролировать время и понимать есть запас или нет. Иногда на экспо есть переводные тату с раскладом. Я также на руку написала на каких км есть гель. И если нужно гель запивать водой, то пишите с учетом этого.
- Если бежите когда жарко, то бывает на пунктах питания дают губки смоченные водой. Они чтоб обтирать тело от пота. Другие обтерлись и выкинули сразу, а я бежала с ней в руках. Мне не хватало воды, и я то одну руку смочу, то другую. То есть вода в губке была всегда со мной до конца.
- Если жарко, то пить на каждом пункте питания.
- Давайте пятюни всем, особенно детям.Они очень ждут это. Да и скорость действительно увеличивается.
- Помните что когда вы бежите, вам теплее на +10 градусов. Это значит если на улице +5, то вы будете ощущать +15 градусов и более (зависит от скорости). Одевайтесь чтоб вам было не холодно и не жарко.
- На финише обязательно улыбайтесь, даже если вы устали, улыбайтесь. Там стоят фотографы и у вас будут супер фотки.