🕹 ГЕЙМИФИКАЦИЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ

Около года назад я задумалась о том, почему мне с трудом получается достигать поставленных целей. Оказалось, что все дело было в подходе.

Есть лишь 2 причины, почему мы топчемся на одном месте — незнание технологии достижения целей и отсутствие мотивации.

С последним я понимала, что нужно лишь подождать, т.к. хронический недосып в первый год после родов давал о себе знать. С первым же пунктом было сложнее.

Вначале нужно было разобраться почему я избегаю успеха, убрать ментальные ограничения и убить в себе «синдром отличницы". Я не идеальна, а Вы разве нет?

У меня не получалось повлиять на проказы малого, тогда я стала подсовывать ему безопасные предметы и вещи, которые мне было не жалко. В итоге я спокойна за его безопасность, а ребенок счастлив, изучая окружающий его мир.

Сформулировав цель и оповестив о ней единственный пока доступный мне ресурс (мужа) я столкнулась с проблемой, что мне сложно ежедневно следовать плану. В интернете я прочла, что психология давно использует элементы игры для доведения человека до желаемого результата.

Игровой алгоритм достижения цели меня обрадовал. Я придумала себе 2 персонажей - Вика, которой на все поф** и Алю, которая супер-пупер все успевает и выполняет. Вот такая биополярочка получилась.

Чтобы достичь цели необходимо, чтобы она была ВАШЕЙ. Вы понимаете, как ее реализовать. Четко знаете, что в итоге получите, осуществив задуманное в голове. А мысль о цели Вас вдохновляет.

Просеять истинные цели от ложных помогают 4 вопроса:
1. Что будет, если я достигну этой цели?
2. Чего не будет, если я достигну этой цели?
3. Что будет, если я не достигну этой цели?
4. Чего не будет, если я не достигну этой цели?

Иногда нужно найти внутреннюю мотивацию, чтобы выполнить цель, когда она вот не нравится. Например, я терпеть не могу убираться в доме. Но еще больше не терплю грязь в доме, т.к. люблю жить в чистоте. Поэтому убираюсь быстро, а в мыслях у меня свежая постель, чистая посуда и вкусно пахнущий воздух.

У героя есть уровни, не каждом уровне цели и задания, препятствия и испытания, а также помощники. Также продумать следует и награду за каждый пройденный этап игры.

Уделите этому вечер. Ну, правда, мы свадьбу планируем тщательнее, чем собственную жизнь. Вот еще вариант плана, кому проще планировать визуально.

Правила достижения цели:

1. Любое действие приносит игровые баллы или лишает их.
2. Разная сложность задания предполагает разную награду за достижение.
3. Баланс сложных и простых заданий.
4. Формирование "гайда" (инструкции по прохождению) на основе плана действий.

Препятствия при достижении целей

1. Когда могут возникнуть?
2. В чем конкретно будут заключаться?
3. Что может потребоваться для преодоления и где я это возьму?
4. Кто сможет мне помочь при необходимости?
5. Как можно заранее предотвратить?

Если Ваша цель избавиться от вредной привычки, то нужно разобраться с триггером, который их запускает

Например, я начала в декрете есть, когда мне было нечем заняться. Вместо этого я убираюсь в доме (убираю игрушки, складываю вещи и т.д.). В результате я стала худеть.

Последнее, но крайне важное задание, определиться с тем, что доставляет удовольствие и мотивирует. Например, я исследователь. Поэтому мотивация мне особо не нужна, а наградой будет общение с единомышленниками, сюрпризы и реализация в творчестве.

Понравилась статья? Тогда включите уведомления, чтобы не пропустить свежие публикации. Для заказа автоматизации пишите в сообщения.