Пять БАДов при менопаузе: сравнила составы, исследования и цены

14 октября 2026 года

На одной упаковке — «поддержка гормонального баланса». На другой — растительные экстракты, которые должны помочь при приливах. На третьей — почти целый список витаминов и минералов. Кажется, осталось найти самую богатую по составу баночку — и вопрос решён.

Но меня заинтересовало другое: что получает женщина из каждой таблетки, насколько хорошо изучено действие и сколько обходится не коробка, а весь курс?

Я собрала инструкции и научные публикации по пяти популярным БАДам: «Менсе», «Эстровэл», «Ци-Клим Витамины для женщин 45+», «Феминал Премиум» и «Доппельгерц актив Менопауза Форте». Затем свела дозировки, исследования, возможные взаимодействия и аптечные цены в одну рабочую таблицу.

Коротко — что выяснилось

Первое. Универсального победителя нет. В одних комплексах акцент на веществах, которые изучали при приливах, в других — на обеспечении организма витаминами и минералами. Это разные задачи.

Второе. Слова «есть клиническое исследование» недостаточно. Нужно проверить, исследовали ли готовый продукт или только его ингредиент, сколько было участниц и была ли группа плацебо.

Третье. Самая дешёвая таблетка не обязательно означает самый дешёвый курс. А больше капсул в день не означает доказанно большего эффекта.

Четвёртое. «Без гормонов» не значит «без возможных взаимодействий». Особенно важны 5-HTP, витамин K₁, кальций с железом, йод и некоторые растительные экстракты.

И ещё: отсутствие магния или кальция в баночке не означает, что этих веществ не хватает именно вам. Сначала стоит разобраться с питанием и состоянием здоровья.

1. Знакомимся с пятью баночками

Это не рейтинг «от худшего к лучшему». В таблице показано, чем реально различаются формулы. Количества относятся к одной капсуле или таблетке; «не менее» означает именно заявленный производителем минимум.

Важно: здесь именно «Ци-Клим Витамины 45+», а не одноимённый лекарственный препарат с цимицифугой; и «Феминал Премиум», а не обычный «Феминал». Переносить данные между ними без проверки нельзя.

Таблица 1. Что внутри: полная матрица компонентов.

Это не проценты эффективности, а составы из инструкций. Во всех пяти столбцах показано количество на одну таблетку или капсулу: при приёме одной единицы в сутки оно совпадает с суточной дозой. Если инструкция допускает 2–3 капсулы, реальная доза соответствующего ингредиента увеличивается в 2–3 раза. Обозначения: — — количественно не заявлено (не обязательно полное отсутствие); н/д — ингредиент указан, но масса не раскрыта; ≥ — «не менее»; ≈ — «около». Не путайте изофлавоны сои с изофлавонами клевера.

• Нормы приведены по российским МР 2.3.1.0253-21, таблицы 16 и 17, для взрослых женщин, не беременных и не кормящих. Это ориентиры общего поступления с пищей и добавками, а не рекомендованные дозы БАДа. После 65 лет в этом документе кальций — 1200 мг, витамин D — 20 мкг. Норма указана для фолатов; фолиевая кислота и пищевые фолаты не всегда напрямую сопоставимы по биодоступности. Норма железа в приведённых российских МР указана для взрослых женщин в целом; после прекращения менструаций индивидуальная потребность и показания к добавкам могут отличаться. Для изофлавонов, 5-HTP и растительных экстрактов «суточную норму» по принципу витаминов указывать нельзя.

Роспотребнадзор, МР 2.3.1.0253-21, таблицы 16–17.

С виду «Доппельгерц» выигрывает по числу заявленных минералов, «Феминал Премиум» — по простоте растительной формулы, а «Эстровэл» содержит особенно много разнонаправленных веществ. Но ни один из этих признаков не является доказательством эффективности.

2. Что на самом деле известно о приливах?

Начнём с главного: именно ради облегчения приливов многие женщины и ищут такие средства.

Изофлавоны сои и красного клевера изучались в рандомизированных клинических испытаниях. Изучались также некоторые препараты цимицифуги, хмеля и бета-аланина. Но результаты неоднородны — и почти всегда относятся к определённому экстракту или веществу, а не к любой баночке, где написано его название.

«Менсе»: 30 женщин — и обещание получаса

На официальном сайте есть обещание уменьшения приливов через 30 минут. Однако в опубликованном исследовании Ших и Гребенщиковой (2017) женщин оценивали до начала приёма и через месяцы, а не через полчаса. Плацебо-группы не было: утверждение о быстроте действия этой работой не подтверждено.

Есть и показательная арифметическая несогласованность. Авторы приводят средний индекс Купермана 38,33 до приёма и 29,73 после трёх месяцев. По этим значениям снижение составляет около 22,4% (в 1,29 раза), тогда как в тексте статьи встречается более сильная формулировка о снижении «в 1,7 раза». Без дополнительного пояснения авторов её воспроизводить нельзя.

Кроме того, публикация вышла в 2017 году, а нынешняя карточка «Менсе» приводит СГР 2023 года. Полная идентичность исследованного состава актуальному продукту по этим документам не подтверждена.

В составе есть бета-аланин — вещество, изучавшееся при вазомоторных симптомах. Но исследование лекарственной формы бета-аланина не превращается автоматически в испытание «Менсе».

Первоисточник, включая таблицу индивидуальных результатов и средние значения (с. 3–4 PDF): Ших Е. В., Гребенщикова Л. Ю. «Рациональная дотация микронутриентов как способ повышения качества жизни у пациенток с климактерическим синдромом», Медицинский совет, 2017, №13, с. 104–109. PDF у производителя.

«Ци-Клим»: лекарство и витаминная версия — не одно и то же

Экстракты цимицифуги действительно изучались. В метаанализе Sadahiro и соавторов (2023) объединены 22 публикации с данными 2310 женщин. Авторы обнаружили статистически значимое уменьшение приливов для некоторых препаратов цимицифуги. Но исследования включали различные препараты, в том числе сочетания с другими веществами.

В нашем «Ци-Клим Витамины 45+» указано не менее 20 мг экстракта цимицифуги, но подробная стандартизация не раскрыта. Поэтому нельзя считать его эквивалентным исследованным лекарственным препаратам.

Исследование Sadahiro et al., 2023, Menopause , DOI: 10.1097/GME.0000000000002196.

«Феминал Премиум»: почему нельзя выбрать только понравившееся исследование

В крупном испытании Tice и коллег (2003) изучали два экстракта красного клевера: 57 и 82 мг изофлавонов в день. По основному результату через 12 недель они не показали клинически значимого преимущества перед плацебо.

А новый метаанализ Jiang и Wu (2026) объединил девять РКИ и сообщил о статистически значимом эффекте небольшой или умеренной величины: SMD −0,446 (95% ДИ от −0,807 до −0,084). Это стандартизированный показатель, а не количество приливов в день. Значит ли это, что красный клевер «точно работает» у каждой женщины? Нет: экстракты, дозы и группы участниц различались. Кроме того, статистически значимое среднее различие ещё не гарантирует заметное улучшение у конкретной женщины.

У «Феминал Премиум» около 40 мг изофлавонов в капсуле, но не раскрыты полный химический профиль и отдельно масса экстракта. Совпадение миллиграммов с чужим испытанием не доказывает идентичность продукта. Несколько публикаций Lipovac о красном клевере описывают сходные параметры протокола и выборки из 109 женщин — их нельзя без проверки считать независимыми повторами клинического результата. Lipovac et al., 2012, DOI: 10.3109/09513590.2011.593671.

Источники: Tice et al., JAMA , 2003, DOI: 10.1001/jama.290.2.207; Jiang, Wu, 2026, DOI: 10.1016/j.ejogrb.2026.115226.

«Доппельгерц»: интересно, но доза хмеля — загадка

В исследовании Kim и коллег (2021) 78 женщин получали специальную смесь соевого и хмелевого экстрактов или плацебо. Через 12 недель индекс менопаузальных симптомов уменьшился на 20,61 балла в активной группе и 14,80 балла в группе плацебо; различие было статистически значимым.

Но исследовали 190 мг конкретной стандартизированной смеси, а не «Доппельгерц Форте». Более того, производитель «Доппельгерц» вообще не раскрывает массу экстракта хмеля в таблетке. Сравнить дозы корректно мы пока не можем.

Kim et al., 2021, Journal of Alternative and Complementary Medicine , DOI: 10.1089/acm.2021.0027.

Что говорит общая медицинская оценка?

В рекомендациях The Menopause Society (2023) пищевые добавки и растительные средства не рекомендованы как методы с достаточно убедительной доказательной базой для лечения приливов и ночной потливости. Это не доказательство, что ни один экстракт не оказывает действия: такая рекомендация отражает оценку достоверности, устойчивости и клинической значимости всей совокупности исследований на тот момент. Некоторые новые работы, в том числе обзор красного клевера 2026 года, опубликованы позже.

The 2023 nonhormone therapy position statement, Menopause , DOI: 10.1097/GME.0000000000002200.

3. А как насчёт сна, настроения и «гормонального баланса»?

В «Менсе» и «Эстровэле» содержится 5-гидрокситриптофан (5-HTP), предшественник серотонина. Из этого возникает соблазн сделать вывод: «значит, улучшается настроение и сон». Но участие в биохимическом процессе само по себе не доказывает лечебный эффект.

В небольшом плацебо-контролируемом исследовании Freedman (2010) 5-HTP не показал убедительного преимущества при приливах. Memorial Sloan Kettering Cancer Center отдельно отмечает недостаточность данных для лечения бессонницы и возможные взаимодействия 5-HTP с лекарствами, влияющими на серотонин.

Freedman, 2010, Maturitas , DOI: 10.1016/j.maturitas.2009.11.025. MSKCC: 5-HTP и лекарственные взаимодействия.

У «Эстровэла» есть и диоскорея (ямс). В маркетинговых описаниях её компоненты иногда связывают с прогестероном. Но то, что диосгенин служит сырьём для промышленного химического синтеза некоторых стероидов, не означает, что организм женщины превращает диосгенин из капсулы в прогестерон.

Изофлавоны сои и красного клевера называют фитоэстрогенами. Но и это не значит, что они восполняют эстрадиол как гормональная терапия. В метаанализе Viscardi и коллег (2025), включившем 40 РКИ и 3285 женщин, не выявлено статистически значимого воздействия соевых изофлавонов на концентрацию эстрадиола, ФСГ, толщину эндометрия и индекс созревания влагалищного эпителия.

Viscardi et al., 2025, Advances in Nutrition , DOI: 10.1016/j.advnut.2024.100327.

Вывод: «в составе есть вещество с эстрогеноподобной активностью» и «продукт восстанавливает гормональный баланс» — разные по силе утверждения. Для второго нужны отдельные клинические доказательства.

4. Таблица 2: комплекс, компонент, ситуация — что учитывать

Здесь не перечислены все противопоказания. Это краткие ситуации, когда определённый компонент заслуживает дополнительной проверки перед покупкой. Предупреждение о возможном взаимодействии не означает, что осложнение обязательно произойдёт.

Источники: MSKCC — 5-HTP; NIH — Vitamin K; American Thyroid Association — левотироксин; NCCIH — Black Cohosh; MSKCC — Red Clover.

5. Сколько стоит не коробка, а реальное использование?

Вот здесь таблица становится особенно полезной. Мы привыкли сравнивать цены упаковок, хотя в них разное число капсул, а режим приёма может отличаться в два-три раза.

Здесь показаны ценовые ориентиры, обнаруженные у разных продавцов и на страницах аптечных агрегаторов при перепроверке 14 октября 2026 года. Страницы обновляются не одновременно; цена может зависеть от города и аптеки. Для «Феминал Премиум» теперь есть отдельный опубликованный показатель средней цены в аптеках Москвы — 967 ₽ за 30 капсул на Uteka. Это средняя по аптекам, рассчитываемая площадкой, а не моя оценка по двум крайним предложениям. Метрики разных сайтов и даты обновления могут различаться, поэтому таблица не является единым синхронным ценовым мониторингом.

Как читать таблицу: сравнение приведено для одной единицы в день, а не для рекомендованной лично вам схемы. На 30 дней приходится купить целую упаковку: например, у «Менсе» останется 10 капсул, а у «Ци-Клим» — 30 таблеток. Эти остатки не являются потерянными деньгами, но первоначальные расходы на покупку выше стоимости реально использованных за месяц единиц. Стоимость 30 дней не всегда равна стоимости полного курса по инструкции: рекомендуемая продолжительность приёма может быть больше месяца. Для полного курса отдельно учитывают длительность, суточное количество таблеток или капсул и покупку целых упаковок.

В предложении «Эвалар» для Москвы «Ци-Клим» №90 указан за 1061 ₽, поэтому одна таблетка обходится примерно в 11,79 ₽. Но для покупки всего на 30 дней упаковка №90 потребует большей суммы сразу. Выгодность зависит от длительности использования.

А если инструкция допускает две или три капсулы?

Для «Ци-Клим Витамины 45+» и «Доппельгерц Форте» в рассмотренных инструкциях указан приём по одной таблетке в сутки.

Как считалась цена «Феминал Премиум»: Uteka публикует для Москвы показатель «средняя цена в аптеках» — 967 ₽ за 30 капсул. Поэтому при одной капсуле в сутки стоимость единицы составляет около 32,23 ₽, а покупка упаковок на 30 дней при одной, двух или трёх капсулах — 967 / 1 934 / 2 901 ₽. Это средний ориентир конкретной площадки и города, а не средняя цена по всей России. Uteka — Феминал Премиум №30, средняя цена по аптекам Москвы.

У «Феминал Премиум» увеличение числа капсул вдвое или втрое увеличивает расходы, но не доказано, что в той же пропорции растёт польза.

Где зафиксированы цены: АКВИОН — Менсе; Uteka — Эстровэл; Эвалар — Ци-Клим №60; Эвалар — Ци-Клим №90; Uteka — Феминал Премиум, средняя цена; Uteka — Доппельгерц Форте.

В этой таблице не все товары имеют ценовое предложение одной даты. Четыре продукта приведены по конкретным опубликованным ценовым предложениям, а «Феминал Премиум» — по обозначенной агрегатором средней цене Москвы. Поэтому строки отличаются по типу ценового показателя и не должны восприниматься как единая статистика. Если публиковать материал позже, цены следует обновить заново, сохраняя дату, регион и продавца. Это сравнение расходов, не рекомендация длительности курса.

6. Нутриенты, суточные дозы и «пробелы»: полезная проверка питания

Чтобы не смешивать потребность в питательном веществе с обещанием БАДа, рассмотрим две таблицы. Первая показывает, какую долю ориентира покрывает одна таблетка или капсула. Вторая — какие минералы вообще не заявлены или указаны без дозы, и что можно сделать сначала с питанием, прежде чем думать о покупке другой добавки.

Таблица 3. Нутриент → продукт → суточная доза → норма

Проценты условно рассчитаны для одной единицы в день. Для «Менсе», «Эстровэла» и «Феминал Премиум» инструкция допускает и другую кратность; здесь она не учтена. При пометке ≥ реальное содержание может быть выше опубликованного минимума. Доля нормы показывает поступление из добавки, но не «пользу» и не наличие/отсутствие дефицита. Для фолиевой кислоты и фолатов, а также некоторых форм витаминов, сравнение особенно условное.

• Российские МР 2.3.1.0253-21, таблицы 16–17 для взрослых женщин. Для лиц старше 65 лет нормы кальция и витамина D повышены до 1200 мг и 20 мкг соответственно. ** Доля предполагает корректность сопоставления форм и единиц витамина E по инструкции. *** Фолиевая кислота и пищевые фолаты могут различаться по биодоступности, поэтому процент без пересчёта не приводится. Для железа российская общая норма 18 мг не означает, что всем женщинам после прекращения менструаций нужно принимать железо дополнительно.

Таблица 4. Минералы и пробелы — на что обратить внимание в рационе

Важно: «нет в составе» ≠ «нет в организме». Ни один из этих пяти БАДов не обязан закрывать все потребности организма. Избыток некоторых веществ тоже нежелателен. Витамин D рассмотрен в таблице нутриентов отдельно, поскольку он не минерал. Для оценки необходимости дополнительных веществ ориентируйтесь на рацион, индивидуальные факторы риска и медицинские показания, а не только на этикетку.

Источники пищевых ориентиров: МР Роспотребнадзора 2.3.1.0253-21; NIH — Calcium, Magnesium, Iron, Iodine, Zinc.

7. Таблица 5. Что можно ожидать — если ваша задача конкретная

Не надо выбирать самую «богатую» баночку. Полезнее отталкиваться от того, какой именно результат нужен и существует ли доказательная база для соответствующего вещества и его дозы. Перечень комплексов означает только наличие связанных с темой компонентов, а не рекомендацию принимать их.

Вывод таблицы: связанные компоненты — не гарантия лечебного результата. При выраженных приливах, нарушении сна и необычных симптомах важнее обсудить доказанные варианты медицинской помощи, чем складывать несколько добавок.

Несколько практических примеров

Чтобы таблица была полезной, я бы предложила смотреть на ситуацию, а не на самое громкое обещание.

Если главное — выраженные приливы. Ищите не самую длинную этикетку, а исследования именно того продукта и дозы, который вы собираетесь принимать. В нашей пятёрке достаточно убедительного опубликованного плацебо-контролируемого доказательства эффективности актуальных готовых формул по проверенным материалам не установлено. Если приливы мешают жить и спать, лучше обсудить с врачом методы с более надёжной доказательной базой.

Если главное — сон и настроение. Не стоит считать 5-HTP, пустырник или хмель автоматическими решениями. Некоторые механизмы и экстракты изучались, но наличие компонента в баночке не означает доказанного лечения бессонницы. При приёме антидепрессантов особенно важно проверить 5-HTP в «Менсе» и «Эстровэле».

Если беспокоит здоровье костей. Необязательно искать слово «менопауза» на упаковке. Важнее оценить питание, факторы риска переломов, показания к обследованию и необходимость лечения. Наличие 400 мг кальция и 400 МЕ витамина D в «Доппельгерц» не доказывает профилактику остеопороза именно этим комплексом.

Если есть усталость. Не всё объясняется менопаузой. Причин может быть много: сон, анемия, заболевания щитовидной железы, побочные эффекты лекарств и другие состояния. Дополнительные железо, йод или витамины без установленной потребности не гарантируют улучшение.

Если хочется «сразу всё в одной таблетке». Удобство — реальный потребительский плюс. Но оно не заменяет проверку дозировок и взаимодействий. В некоторых случаях ненужный компонент может оказаться важнее, чем потенциально полезный.

8. Пять вопросов перед покупкой

Вместо универсального рейтинга я предлагаю короткую проверку.

1. Что именно я хочу улучшить? Приливы, сон, питание, состояние костей — это не одна задача.

2. Есть ли данные именно о готовом продукте? Исследование соевых изофлавонов не равно исследованию «Эстровэла», а исследование стандартизированного хмеля — исследованию «Доппельгерц Форте».

3. Сколько активного вещества будет в суточной дозе? Особенно если инструкция допускает несколько капсул. Если доза экстракта вообще не указана, сопоставление с исследованиями ограничено.

4. Не конфликтует ли состав с моими лекарствами и заболеваниями? Обратите внимание на 5-HTP, витамин K₁, йод, кальций, железо и фитоактивные растительные экстракты.

5. Сколько я заплачу за реальный курс, а не за одну баночку? Считайте количество капсул в день, цену штуки, размер упаковки и расходы на покупку целых коробок.

Мой вывод

После сравнения пяти БАДов больше всего удивило не разнообразие ингредиентов, а то, как легко научные факты о веществе превращаются в обещание результата для готовой баночки.

Соевые изофлавоны изучались. Красный клевер изучался. Цимицифуга и хмель тоже. У некоторых экстрактов есть положительные результаты, у других — неоднозначные или отрицательные. Но исследование одного экстракта не делает доказанной эффективность любой смеси, в которую он входит.

Не менее важна безопасность. «Негормональный» продукт всё равно может содержать вещества с биологической активностью и взаимодействовать с лекарствами.

И наконец, отдельные витамины и минералы могут быть полезны тогда, когда в них действительно есть потребность. Но состав БАДа не должен определять, чего якобы не хватает женщине. Всё начинается с её питания, самочувствия, возраста, заболеваний и принимаемых лекарств.

Поэтому я не выбираю «лучшую баночку для всех». Мне кажется полезнее другой результат: теперь у нас есть способ сравнивать их честно — состав → реальные дозы → исследования → ограничения → цена.

А вам при покупке важнее обещание, состав с витаминами или уверенность, что продукт не вступит во взаимодействие с лекарствами? Расскажите в комментариях: это поможет выбрать тему следующего расследования.