«Сахарный диабет под контролем. Советы медицинской сестры»

По данным Росстата, в стране более 5,6 млн пациентов с сахарным диабетом — это официальная численность зарегистрированных пациентов, находящихся на учёте в общероссийской базе данных и наблюдающихся по месту жительства.

Острые осложнения сахарного диабета связаны с внезапным повышением или понижением уровня глюкозы в крови, что приводит к кислородному голоданию мозга и периферических тканей, а также резко изменяет обмен веществ. Хронические осложнения развиваются постепенно и спровоцированы длительным повышением уровня глюкозы в крови, обычно происходят через 10–15 лет после постановки диагноза.

Что же делать, чтобы этого избежать? Нужно придерживаться простых советов!

Совет №1. Самоконтроль.

Регулярный мониторинг уровня глюкозы в крови:

• Когда: утром натощак, перед едой, через 1-2 часа после еды, перед сном, при подозрении на гипогликемию или гипергликемию, перед физической активностью.
• Как часто: в зависимости от типа диабета, схемы лечения и рекомендаций врача
• Записывайте результаты: ведите дневник самоконтроля в любом удобном для вас варианте.

Совет №2. Постоянное обучение.

• Посещайте школу сахарного диабета: узнайте о правильном питании при вашем типе сахарного диабета, физической активности, осложнениях и способах их предотвращения.

Школа сахарного диабета функционирует в ГАУЗ КБ №4, Поликлиника, кабинет 310 с 8-16ч

• Учитесь распознавать симптомы гипогликемии и гипергликемии и как реагировать в этих ситуациях
• Изучайте информацию о СД самостоятельно, но из надежных источников: например, сайты национальных диабетических ассоциаций, медицинские порталы, одобренные вашим врачом.

https://кб4.рф/- официальный сайт ГАУЗ КБ №4

Совет №3. Правильное сбалансированное питание.

• Регулярные приемы пищи, не пропускайте приемы пищи, старайтесь есть в одно и то же время каждый день.
• Контролируйте углеводы, выбирайте сложные углеводы (цельные зерна, овощи, фрукты) вместо простых (сладости, газированные напитки) рассчитывайте количество углеводов в каждом приеме пищи (подробную информацию вам дадут в школе сахарного диабета)
• Употребляйте достаточное количество клетчатки (овощи, фрукты, цельные злаки)
• Ограничивайте потребление насыщенных трансжиров: откажитесь от жаренной пищи, фасфуда, жирного мяса
• Контролируйте размер порций: используйте маленькие тарелки.
• Разработайте со специалистом индивидуальный план питания с учетом ваших потребностей, предпочтений и уровня физической активности.

Совет №4. Регулярная физическая активность.

• Минимум 150 минут умеренной аэробной активности в неделю: например, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде
• Силовые тренировки 2-3 раза в неделю.
• Разминка перед тренировкой и заминка после тренировки
• Согласуйте свой план тренировок с лечащим врачом, убедитесь, что выбранные упражнения безопасны для вас
• Контролируйте уровень глюкозы в крови до, вовремя и после тренировки с целью предотвращения гипогликемии.

Совет №5. Управляйте стрессом.

• Используйте методы релаксации: медитация, йога, дыхательные упражнения
• Высыпайтесь. 7-8 часов в сутки.
• Чаще общайтесь с людьми которые вас понимают, поддерживают

Совет №6. Регулярные обследования.

Посещайте своего лечащего врача согласно рекомендациям и выполняйте все назначения и рекомендации, проходите все назначенные обследования.

Совет №7. Рекомендации действий при не предвиденных ситуациях.

• При простуде или других заболеваниях уровень глюкозы может изменятся, необходимо получить консультацию у лечащего врача как вам действовать
• Путешествия нужно планировать заранее, готовится, возьмите с собой достаточное количество лекарств и приспособлений для контроля
• При хирургических вмешательствах или в любом другом случае обращения за медицинской помощью, обязательно сообщайте медицинскому работнику о вашем заболевании.

ВАЖНО ПОМНИТЬ!

Сахарный диабет – это хроническое заболевание, требующее постоянного внимания и управления. Ключ к успешному управлению диабетом – это ваше активное участие в процессе лечения. Не стесняйтесь обращаться за помощью к врачу, медсестре, диетологу и другим специалистам. Успешное управление диабетом позволяет предотвратить осложнения и улучшить качество жизни. Для получения индивидуальных рекомендаций обратитесь к вашему лечащему врачу. Он сможет разработать план лечения, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям и обстоятельствам.

Надежда Дугарова, медицинская сестра поликлиники