Тренерский стресс!

Тренерская работа очень напряженная, и если стресс длится в течение значительного периода времени, он может привести к эмоциональному выгоранию – одной из основных профессиональных проблем тренеров. Тренер испытывает стресс, когда он не уверен в конечном результате, а этот результат для него важен. Неуверенность появляется в тех случаях, когда (1) вы понимаете, что от вас ждут больше, чем вы можете сделать, или (2) конечный результат определяется факторами, находящимися вне вашего контроля. Например, вас беспокоят отношения с игроками (основная причина стресса среди тренеров) и вероятность выигрыша, вы не можете полностью контролировать оба эти фактора, но, как правило, вы несете за них ответственность.

Первый этап в управлении стрессом – понимание того, что стресс вызывается сочетанием внешних, или ситуационных, факторов и вашим восприятием этих факторов. Несомненно, окружение тренера включает множество потенциальных источников стресса, например:

► руководители спортивной организации и спонсоры, ожидающие от вас победы;

► сложные и трудные отношения со спортсменами;

► недостаток времени для выполнения многих задач, часть их которых не связана непосредственно с тренерской работой;

► вмешательство в частную жизнь;

► быстрое принятие решений при подготовке к соревнованиям и во время их проведения.

Хотя эти напряженные ситуации приводят к стрессу, они не являются непосредственными причинами стресса. Подлинная причина стресса – это ваше восприятие этих ситуаций. Вы можете рассматривать ситуацию как требующую от вас невероятных усилий или как проблему и возможность продемонстрировать свои способности. Вы можете постоянно беспокоиться о вещах, находящихся вне вашего контроля или сосредоточиться на том, чтобы сделать все возможное для получения благоприятного результата. Вы можете воспринимать ситуацию как самую важную в жизни (и думать, что если благоприятный результат не будет получен, жизнь не имеет смысла) или рассматривать конечный результат с более разумной точки зрения.

Вот четыре основных этапа, способных помочь тренеру в борьбе со стрессом:

1. Определить в своем окружении факторы, являющиеся, по вашему мнению, источниками стресса, и решить, какие обстоятельства вы можете изменить и сделать менее стрессовыми, а какие факторы находятся вне вашего контроля. Например, вы не можете избавиться от беспокойства в отношении шансов на победу или выступления спортсменов в определенный день (хотя хорошо организованная тренерская работа помогает снизить степень неуверенности), но можно так организовать время, чтобы разобраться со всеми задачами, отвлекающими вас от продуманного планирования тренировок. Вы не можете устранить давление со стороны родителей, но, используя коммуникативные навыки и умения выстраивать отношения, можно познакомить их со своей тренерской философией и командными целями и развивать добрые отношения.

2. Конечно, вы не можете устранить все потенциальные источники стресса в своем окружении, но можно изменить восприятие этих факторов. Если вам не удалось убедить спортивного руководителя, чтобы он прекратил оказывать на вас давление и принуждать к принятию неэтичных решений, вы можете изменить восприятие этой ситуации и игнорировать такие требования, спокойно осуществляя свою деятельность в соответствии с этическими нормами, и не думать о том, что будет, если вас уволят. Изменить восприятие окружающей действительности непросто, но это полностью в ваших силах, поэтому такое действие является эффективным способом управления стрессом.

3. Черпать силы в нравственной тренерской философии, построенной на принципах, изложенных в Разделе I. Если вы, как тренер, прилагаете все усилия, чтобы поступать правильно в отношении своих спортсменов, вы всегда будете в ладу с самим собой.

4. Если вы самостоятельно не можете справиться с первыми тремя этапами, следует обратиться за профессиональной помощью. Психологи обладают целым рядом инструментов, способных эффективно помочь вам в борьбе со стрессом и выполнять тренерскую работу с удовольствием.