Упрости меня!
Сегодня мы постараемся обсудить такую неприятную тему, с которой так или иначе сталкиваются почти все — это профессиональное выгорание. Что же это такое и как с этим бороться?
Наверное, почти каждый из нас замечал в какой-то момент, что выполнять один и тот же объем работы он стал все медленнее и медленнее, с утра хочется придумать массу дел, лишь бы не подходить к компьютеру, а сама работа перестала приносить должное удовлетворение, а приносит лишь желание поскорее с ней расквитаться и пойти заняться чем-нибудь еще. В рабочей рутине поселились усталость и раздражение, с которыми непонятно как справляться и которые не уходят сами по себе — ни после сна, ни после выходного, ни после приятного вечера с друзьями и любимыми. Что же делать в такой ситуации и куда бежать? Неужели единственный вариант — это увольнение?
Чаще всего такого неприятного для всех, включая и вас, и компанию, расклада удается избежать. Главное, на что нужно обратить внимание — что вызвало такое ваше состояние. Если получится разобраться с причинами напасти, то справиться и с самим выгоранием не составит большого труда. Может быть, какая-то определенная область работы вызывает столько неудобств и заставляет откладывать все дела на потом? Если это так, стоит подумать, каким образом можно эту часть работы оптимизировать, чтобы она так сильно вас не расстраивала. Если это какое-то дополнительное дело, возможно, стоит совсем от него отказаться.
Но что делать, если все дополнительные дела вас в целом устраивают, но все равно никак не получается собраться? Возможно, вы и правда просто устали. Такое часто случается — особенно, если график рваный и за работу вы хватаетесь в любое время, даже на выходных. Для начала стоит уйти на отдых и хотя бы несколько дней посвятить себя ничегонеделанию. А после возвращения с отдыха займитесь выравниванием своего рабочего графика. Постарайтесь определить, в какое время суток вы наиболее продуктивны — например, утром или вечером, в зависимости от того, сова вы или жаворонок, и потратьте эти часы на работу. Это будет куда более эффективно, чем если вы будете медленно и с ненавистью к себе наверстывать упущенное в те часы, когда о работе даже думать не хочется.
Что же делать, если и это не помогло? Возможно, та деятельность, которой вы сейчас занимаетесь, для вас действительно себя исчерпала. Попробуйте поговорить с начальством — кто знает, вдруг они найдут для вас другие варианты, куда вы можете приложить свои силы.
Самое главное, что нужно сделать при столкновении с выгоранием — постараться изменить условия вашей работы. Иначе это может привести к куда более серьезным последствиям, чем обычная усталость — например, к депрессии или к неврозам.