Палки BTrace скандинавская ходьба
Скандинавские, треккинговые палки для ходьбы BTrace.
NORDIC WALKING / СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА
Скандинавская ходьба, как вид оздоровительного фитнеса пришла из спорта. Спортсмены лыжники включали ходьбу с палками в свои летние тренировки. Постепенно этот доступный и эффективный вид спорта перешел в массы.
Палки-опоры регулируют работу опорно-двигательного аппарата, нагружая те мышцы, которые надо разрабатывать, и щадя те отделы позвоночника и суставы, давление на которые противопоказано.
Основной контингент «скандинавских ходоков» — люди с сердечно-сосудистой патологией, страдающие артрозами, протрузиями и грыжами позвоночника или в прошлом травмированные. Занятия нордической ходьбой для них — это посильная кардионагрузка и возможность активно двигаться без причинения себе вреда. То же касается людей нетренированных, цель которых — повысить выносливость, активизировать транспорт кислорода в тканях организма.
Скандинавская ходьба эффективно помогает похудению. На 40% эффективнее обычной ходьбы в том же темпе.
Работают около 90% всех мышц нашего тела, стимулирует развитие мышц плечевого пояса, спины, ног.
Ходьба с палками снижает нагрузку на позвоночник и суставы. Повышает выносливость, устойчивость и координацию. Скандинавская ходьба доступна всем, нет никаких противопоказаний.
Палки для скандинавской ходьбы принципиально отличаются от треккинговых палок формой темляка, который обеспечивает правильное движение во время занятий. Темляк типа «капкан» позволяет отталкиваться раскрытой кистью.
В палках для скандинавской ходьбы BTrace используется быстросъемная система темляка Click System, которая позволяет быстро отстегнуть / пристегнуть темляк, что удобно при разминке, растяжке и на привале.
Палки для скандинавской ходьбы BTrace изготовлены из трубок 12/14/16/18 мм, что значительно облегчает вес самой палки, но при этом не влияет на крепость палки.
При выборе палок руководствуются тремя основными критериями:
материал изготовления конструкция, размер.
- алюминий. Алюминиевые сплавы высокого качества, демократичная цена. плохо пружинят.
- композит. Углепластик (карбон) придает легкость, упругость, гибкость, повышенную прочность. Чем выше карбоновый индекс CL, тем жестче и крепче палочка. У профессионального оборудования CL равен 1000 — 100% карбона. высокая цена, зависящая от процента содержания карбона; компромиссный вариант — двухкомпонентный материал карбон / стекловолокно.
Для крупных людей рекомендуются палочки с большим карбоновым индексом. Они хорошо поглощают вибрацию на твердом грунте, при выбросе рук вперед компенсируется ударная нагрузка. Разгружают руки и плечевой пояс.
Размер — определяющая характеристика!
Главный ориентир при выборе палок — это их длина, которая подбирается по росту человека, но в то же время с учетом степени будущей активности, уровня подготовки и состояния здоровья. Система определения нужного размера скандинавских палок иная, нежели лыжных. В основе расчета лежит нордическая константа 0,68, которая умножается на рост человека. Полученный и округленный до целого результат — то, что надо.
Если угол в локтевом суставе при вертикальной стойке 90 градусов — это ваши палочки. Но для ослабленной категории комфортнее, если этот угол немного больше, то есть палочки будут чуть ниже. Слишком высокие палки помешают наклону туловища вперед, как требует техника ходьбы. А излишне короткие вызовут боль в спине.
Соответствие палок росту — определяющий фактор для достижения желаемого результата. Дискомфорт, перенапряжение мышц и боль в пояснице — сигнал, что подбор сделан неправильно.
О наконечниках, ручках и темляках!
Наконечник — важная деталь. У фирменных палок он нестираемый. Меняя башмаки, можно ходьбу сделать не только всесезонной, но и все дорожной. Твердый и острый железный наконечник приспособлен для льда, снега, мягкого грунта и песка. Резиновый мягкий и бесшумный — для асфальта и брусчатки. В комплект с палками входит набор наконечников, но нужный всегда можно купить отдельно.
Выбирая себе палки, нужно обратить внимание, как оформлена область хвата.
Ручка должна быть нескользкой и прочной.
Обычно она выполняется из натуральной пробки или сопоставимого с ней по фактуре материала, чаще всего резины. В отличие от легко изнашивающейся пробки, заменитель легко чистить, и срок его службы выше.
К ручке прикрепляется темляк. Это полуперчатка, в народе прозванная «капканом», которая подгоняется под конкретный размер с помощью ремней. Есть дорогие модели с перчатками общепринятых размеров. В любом случае ее желательно померить, чтобы убедиться, не давит ли она на ладонь или запястье.
В заключении:
Продукцию демократичного ценового диапазона отметать было бы ошибочно. Правильная длина, легкое гибкое древко, долговечный наконечник и степень удаленности тренировок от дома — вот от чего отталкиваются, выбирая себе скандинавский инвентарь. Адаптированный размер, хорошие рабочие характеристики палок в сочетании с правильной техникой ходьбы позволят задействовать 90% мышц, сжигать на 50 ккал больше, чем при обычной ходьбе. Посильная аэробная нагрузка улучшит работу легких и сердца, исправит осанку, улучшит координацию. Шея, плечи, позвоночник и суставы не только не пострадают, но станут нормально функционировать.