#2 Работа с фокусом
Начало тут
Если всё зависит от твоего фокуса внимания, то самое логичное — менять фокус внимания.
Этому учат тысячи книг и сотни тренеров. Техники для отслеживания фокуса внимания.
В целом работает так — ты с помощью техник заставляешь себя думать по новому. Это работает,
но не долго. Как толкание автомобиля — ты продвинешься, но скоро устанешь. Проще завести и поехать.
Есть смешная закономерность — чем умней человек, тем хуже у него работают техники, потому что он ищет смыслы и логику, не находит и в его фокусе появляются сомнения. Дальше он смотрит на сомнения, они усиливаются и техника летит в тартарары.
Я не говорю что все, у кого работает лучше, глупые. Просто они умеют верить в технику не анализируя. Что уже редкость. Но и они не сильно твёрдо стоят на ногах, так как если какая-то ситуация их выбьет из колеи, то это сразу на долго.
Притягивание веры во что либо за уши — всегда работает в короткую. Тупо верить, что позитив спасёт мир работает до первой негативной ситуации или мысли.
Для долгосрочного или постоянного эффекта нужна база из фактов. Такая база, чтобы тебе не нужно было себя убеждать, ты на клеточном уровне знал, что это так, а это так.
Ты умеешь читать. Ни кто тебя в этом не разубедит. Потому что у тебя куча фактов, которые об этом говорят. Ты прямо сейчас читаешь.
Такой же силы нужны убеждения в проблемных областях.
Здесь приходит понимание.
Правильная работа с фокусом внимания.
Когда ты понимаешь, что и как работает, работать легче. Фокусом внимания нужно управлять. Направлять его не на что-то мистическое, а на то, что тебе поможет.
Как писал в прошлой статье — у тебя есть вагоны фактов, подтверждающих, что ты можешь приходить к поставленным целям. Направляй фокус на них. И убирай с неудач.
То есть, нужно перестать себя постоянно за что-то ругать, перестать злиться на успешных людей, ограничить поток входящих негативных новостей. Не потому, что это нужно для какой-то техники, а потому, что это просто не выгодно — мозг оперирует теми фактами, которые часто фиксирует. Фактов — бесконечное множество. Выбирай нужные, подсвечивай своим фокусом (крути в голове, думай о нужном) потому, что это тебе выгодно.
Первое что можно сделать — составить списки достижений, навыков и доступных ресурсов. То, что уже у тебя есть. Ты привык на это забивать и искать что-то во вне, но самый главный фундамент у тебя внутри, нужно просто его расчистить. Напиши такие списки, и у тебя перед глазами будут факты, твои личные, железобетонные, на которые сами встроятся новые убеждения.
А новые убеждения уже автоматически управляют твоим фокусом внимания. Вот ключ к управлению фокусом внимания — не нужно его всё время контролировать. Нужны убеждения, которые настраивают его автоматически!
Пример, для краткости упрощаю:
Есть человек. У него страх общения с людьми, из-за которого много бед. Он не может попросить начальника о повышении, не может с кем-то о чем то договориться, и потому всегда упускает все возможности. Он парится по этому поводу, от чего еще сильней себя загоняет и еще больше стесняется открыть рот, чтобы что-то сказать.
Он вспоминает навыки, составляет список. В числе прочих вспоминает, что он не плохо умеет писать. И с людьми на самом деле общаться может.
Вспоминает, как он кому-то помог о чём-то договориться, как он там и там не проявил слабость и добился того, чего хотел. Он пишет, пишет и оказывается, что за несколько десятков лет таких случаев было тоже несколько десятков. Масса случаев, где он вёл себя абсолютно не так, как привык о себе думать. В школе он вообще организовал ребят на какое-то хулиганство) Позже влез в спор 2х человек и примирил их. В магазине добился возврата плохого товара. В интернете несколько раз отстаивал своё мнение. Куча примеров из жизни!
И тут он понимает
— так ведь страх это просто выдумка! Я же могу! Я же всё время так делал! Просто в последнее время зачем-то сам себя убедил, что не могу общаться с людьми. Где там начальник, давно пора поговорить!)
Не нужен гипноз, не нужен психолог. Просто достаёшь из памяти факты, подтверждающие отсутствие проблемы.